现在越来越多的小胖子都难以逃脱长大后肥胖的事实，所以说减肥也要从娃娃抓起。儿童减肥应该用科学原理的方法进行综合减肥，透过这种减肥方法达到减肥目的。肥胖儿童减肥的方法是：减少膳食热量的摄取，多参加体育活动和改变不良生活习惯（如吃宵夜等。）减少膳食热量摄取要适当，针对不同年龄层限制亦有不同，但基本原则仍是每天的热能摄入以低热量饮食为主。
保证高蛋白质食物的摄入
每天摄入的蛋白质在全部热量中占的比例，应依体重计算，每天每千克体重约为1.6~2克。例如体重40千克的儿童，每天摄入的蛋白质应在64~80克，大约相当于鲜牛奶250克，鸡蛋50克，瘦肉100克，海鲜100克，豆腐干50克，米饭100克。摄入蛋白质的量也可以依据年龄来分，例如：7~10岁的儿童，摄入量需要60克；10~12岁的儿童，摄入量需要70克；13~16的儿童，摄入量则需要80~90克。
保证充足的维生素和丰富的食物纤维
蔬菜类、瓜果类、鲜豆类，虽然热量少，但含有人体所需的多种维生素和食物纤维，可以加速食物通过消化道的速度，减低热能吸收量及饥饿感，因此对肥胖儿童来说多吃蔬菜水果，是最好的减肥食谱。
保证低脂肪低糖
脂肪具有热量高的缺点，而多余的糖极易在体内以脂肪形式储存。食谱中的油脂应控制在每日50克以内，且应以植物油为主；糖类（淀粉）应控制在每日100~150克以内。对肥胖儿童来说，巧克力、糖果、奶油冰淇淋、肥肉、油炸食品以及含糖较多的饮料应该尽量不吃。
俗话说哪一个小胖子不爱吃？虽然孩子还小，但也不能太放纵哦~从小给孩子养成一个健康的饮食习惯，才能杜绝长大后肥胖的困扰。
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