排毒是相当重要的一个工作，做好排毒可以有效的帮助提高新陈代谢，从根本上燃烧更多的脂肪，达到瘦人体质，那么承担身体2--3成的排毒脏器---肝脏就显得尤为重要，下面小编就要告诉大家肝脏应该如何排毒效率最高。
有助于肝脏排毒的动作!
研究证明，“饭后平放双脚，让身体休息10分钟，让血液回流到腹部，那么，流到肝脏的血液量就会增加，氧和营养成分也流到肝脏，帮助解毒和代谢。饭后，营养成分由肠道经过静脉运送到肝脏。
由躺着到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，进而行走、运动，血液流向手足，流入肝脏的血流量会减少50%以上。因此，饭后躺下对肝脏是有好处的。但是不一定就要睡觉，可以只是躺着听收音机或者打盹儿。
每次饭后躺一躺，对于健康人的肝脏有好处，而对于肝脏受损的人，更是绝对不可缺少的。肝脏细胞被损害的时候，应尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。另外，不仅是肝脏病患者，饮酒者在酒后躺着也有好处，因为饮酒者的肝脏功能较弱，充分送血入肝脏，有益于肝脏的恢复。
肝脏好=易瘦体质?
想要减肥，“代谢”是很重要的。代谢多种多样，你知道吗，实际上，肝脏承担着2~3成的基础代谢!提高基础代谢，无疑就是减肥的捷径。
那么，为了达到减肥的目的，要怎么让肝脏更好地动起来呢?
逆流性食道炎患者事前要资讯医生。
经常会听到大家说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，但是，饭后躺一躺却有助于肝脏解毒和代谢的顺畅，因此，饭后横卧是一个不错的选择。虽然说饭后不能立即开始运动，但是10分钟过后，还懒洋洋地躺着，也是不建议的哦。
酒精摄取过多会对肝脏造成负担，这是众所周知的常识。而除此以外，压力过大、工作过劳、过度运动等，也会对肝脏造成很大的负担。无论如何，酸性物质在体内过剩，导致肝脏进行排毒，就会使我们产生疲劳。所以，任何事情都要适可而止是很重要的。
虽说肝脏的作用可以提高代谢，减肥十大排行榜，但是一旦过度疲劳，就会影响代谢的提高了。养成保护肝脏的好习惯，就会自然而然地形成健康的易瘦体质咯。
对肝脏有好处的食物是?
要想肝脏健康，充足的蛋白质是必不可少的。说到蛋白质，相比肉类，鱼和豆类给人印象就健康得多了。但是，肉类可以更好地消耗我们的热量，一起食用可以转化成肌肉活动所需的高效蛋白质，所以鱼类、肉类、豆类都要好好地摄取。
而且，鱼和大豆不仅含有蛋白质，还是抗酸化作用高效的食材。为了减轻肝脏的酸化，必须要保证肉、鱼、豆的均衡补给。
下面再来介绍几样有利于肝脏的食物：
★牛奶
含优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙与磷及多种微量元素，是养肝脏的天然美食。
★鱼类
其蛋白质与人体的蛋白质结构相似，易于消化和吸收。
★蘑菇
含有丰富的氨基酸和维生素，还具有抗菌、抗癌的作用和健脾开胃的功能。
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