夏天到了,女性朋友的最大诉求就是可以快速的甩掉肥肉,展示自己完美的体态。目前有几种流行的瘦身方法,都被传为很有效很快速,那这些方法是否对身体健康有害,是否真的有效果,是否适合所有人呢?
一、目前最流行的几种减肥方法
1、节食或者特殊饮食
比如有个7天快速瘦身食谱︰
第一天︰只喝液体;第二天︰液体加水果;第三天︰生菜;第四天︰煮菜蔬和米饭;第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽;第六天︰谷物和优格;第七天︰鱼。
以上饮食的量若为正常摄食,减肥药哪种最有效那么是可以达到瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类,分类在越上层,所含的热量越多:
第一类:肉类、油炸类
优点:美味可口。
缺点:热量高。
第二类:蛋类、海鲜类
优点:饱足感、美味
缺点:过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。
第三类:淀粉类、瘦身产品排行榜青菜类、水果类
优点:饱足感、种类繁多。
缺点:热量差异性大,选对食物是重点。
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