原标题：还在“酒桌论英雄”？这对健身没丝毫好处！尽量戒掉吧
和朋友聚会畅饮聊天，是当今社会中人们交往的一种的方式。俗话说“酒桌论英雄”谁喝的越多，谁就是人中强者。那酒精对健身的你有没有影响？通过这些知识我来告诉你答案。
我们都知道，不管白酒、啤酒里面都含有不同程度的酒精，减肥胶囊这些酒精对人体内保持水平衡和营养元素含量的平衡有什么影响？
在运动中，建议普通运动员在训练阶段平均每日摄入酒精的含量不超过5克，如果超过这个数字，就会加快肾脏排出水分的速度，影响镁、钙、磷等矿物质的吸收，使体内血液中的矿物质含量失去平衡，造成身体疲劳没劲和多部位抽筋的现象。同时造成体内维生素B1、B6、叶酸和其它微量营养元素的缺乏。
酒精还对体内皮质醇激素代谢造成影响。健身者通过高强度、长时间的运动，可以促进体内皮质醇激素的分泌和生长，设想两个健身爱好者晚上要参加朋友聚会，下午到健身房进行了力量训练，使体力消耗比较大，在这种情况下，酒精会使因为训练造成的应激激素皮质醇的分泌时间过长，使体内皮质醇水平增高，人处于高兴奋状态，如果过量饮酒后训练更会使皮质醇激素水平继续上升，影响健身者的体力恢复，想通过本次训练使肌肉增长，那就更不可能了。最好的减肥药排行榜
同时习惯性饮酒和规律性饮酒对骨骼也会产生负面影响，通过给动物做实验，在酒精的作用下，骨骼肌纤维中的睾酮受体大量减少，造成肌肉再生能力受阻，这对于健身来说是一个困扰。
我们体内物质的新陈代谢是靠氮的平衡来进行的，如果氮元素含量失去平衡，体内蛋白质的代谢速度就会减慢，不利于肌肉的快速增长，使增肌训练周期性延长。
从生理学角度上来说，过量的酒精在体内有5%通过人的呼吸被蒸发，剩余的酒精在体内进行分解，分解时会产生有毒的代谢物质，这些有毒的物质会造成人的多种肝脏损伤，会有明显的肌肉萎缩症状，同时我们女健友们要注意，经常服用酒精会影响雌激素的代谢，可能会增加患乳腺癌和其它癌症的风险。
现在市场上有很多含有酒精的饮料，我们在挑选的时候要注意了，要从科学健身的角度出发。小编在这里建议健友们，健身后可以用无醇啤酒来补充水分，因为它里面含有大量的麦芽糖和麦芽糊精并且含有少量的钠，它是低渗饮料的一种，使人体内的泌尿速度加快，更好解决因运动随汗液流失的体内电解质和水的问题，在补充水分方面效果更佳。
健友们和朋友聚会要注意了，在讲哥们、姐们的情谊之时，保护自己的身体健康最重要，且饮且珍惜。
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