原标题：做好弹力带过头举这个热身动作，激活自己的整个肩部
说到肩部肌肉的强化训练，小编我相信大家如果对健身训练有一定了解的话，就应该是不会陌生的，并且应该都是在健身训练中，去进行过一定的肩部肌肉训练的，而在我们肩部肌肉的强化训练中，如果我们想要去获得一个较好的训练效果的话，那么就需要在练肩的时候，去注意很多各种各样的问题。
就比如练肩之前的热身，如果我们部能够去较好的完成的话，那么不仅会让我们的练肩效果去大减，而且还会让我们在训练时，减肥药排行榜增大自己肩关节受伤的几率。
在小编我的观念中，如果我们想要在正式开始进行练肩之前，去把肩部热身做好的话，那么就最好能够去把弹力带过头举整个动作去做好。
因为我们得要知道的是，如果我们能够在练肩之前，做几组弹力带过头举的话，就能够去较好的激活自己的整个肩部。
那么接下来，小编我就从以下2个方面，给大家介绍一下弹力带过头举这个肩部热身动作，希望能够在一定程度上，去有效的帮助到大家。
一，阻力方向朝前
这个弹力带的过头举热身动作，和我们一般的杠铃过头举，或者是哑铃过头举在一定程度上来说是有很大区别的。
一般的杠铃过头举和哑铃过头举，这两个训练动作的阻力方向是朝下的，而我们在做弹力带的过头举时，应该要让阻力方向去朝前。
这样一来，我们在做弹力带过头举这个动作的时候，就能够较好的，去激活我们肩部肌肉中的三角肌后束，并且还可以非常好的去激活自己的肩袖肌群。
而我们得要知道的是，自己在进行一些肩部肌肉的训练动作之前，减肥产品排行榜去进行一些适当的肩袖肌群的激活动作是十分有必要的。
二，保证自己动作的数量和质量
我们在做这个弹力带过头举热身动作时，不仅需要注意在做动作过程中的动作数量，而且更要去注意自己的动作质量。
一般来说，我们在做这个动作的时候，去进行两组或者三组，就能够很好的去把自己的肩部肌肉给激活了，再多做就没什么很大的意义了。
而要注意动作质量的话，我们就需要在做动作的时候，去做到快起慢下了，并且在自己的手举到最高点时，最好能够让自己去停顿三秒左右的时间。
另外，在做动作时，还需要去注意自己的两只手的大臂的夹角，这个角度要略小于一百八十度而大于九十度就是比较好的。
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