原标题：倒走和倒跑的运动方式，你尝试过吗？其中好处多多
在膝关节手术后的康复训练中，我们总是帮助患者设计倒走的训练，在脊柱外科门诊中，我们经常听到医生建议练习倒走在跑步机上，户外，试图倒走看世界，你试过吗？
据说倒走起源于古代中国，但现在在日本和印度等国家很受欢迎。在日本，俗线年以来，美国俄勒冈大学的两位教授一直在研究倒走和倒跑对人体的好处，这项研究发现了以下几点：
1、减少膝盖所受的剪力
2、倒走或倒跑的训练对于爬楼梯、做深蹲或跨步时会感到疼痛的人有所帮助。
3、摄入更多卡路里
4、减小髋关节的运动范围有助于腘绳肌腱拉伤后的恢复。
5、对于登山者或长时间使用膝盖的人来说，倒走时膝盖不会承受离心力的压力，所以倒走可以让膝盖在下坡或下楼时有一些休息时间。
网站上也有相关报道称，倒走能给我们的身心健康带来巨大好处：
心理方面：增强身体意识；增加身体协调性和空间运动，有助于避免无聊的锻炼；改善整体情绪，鼓励你走出舒适区；让你的思维保持猜测，提高你的思维能力；增强认知控制能力，将感觉转化为速度，提高视力。
身体方面：提高行走技巧和形式，有助于平衡；燃烧卡路里，改善身体的新陈代谢；倒走运动和步行相结合可以提高心肺健康和改变身体组成。
倒跑对于大脑来说似乎是一种新奇的导致，受伤后要重返运动场是一个非常缓慢的过程，因为受伤会使神经系统变得非常敏感，大脑会记住导致受伤的活动模式。当大脑检测到类似的活动模式时，减肥药热卖排行榜10强它会不断发出疼痛信号。大脑会认为任何不同于正常的跑步模式，构成的威胁都较小。效果最好的减肥产品倒跑可以作为受伤回到正常跑步模式之前的过渡时期，而不会引起大脑报警系统。
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