原标题：每天花数小时来跑步瘦身，最后一停下就反弹是怎么回事？
大家好，在我们身边或者自己，会存在这样令人说不出感受的经历，这个话题是关于减肥的，提到这两个字就会让人感到沮丧，所以下面要说到的是每天花数小时来跑步瘦身，最后一停下就反弹是怎么回事？
首先因为在我们身边，健身这件事还处于起步阶段，所以在大多数人的印象当中，如果觉得自己有些胖了，那么就说明需要跑步了，所以跑步和减肥貌似是分不开的，其实并不是这样子的。
如果你还认为跑步这项运动，是最好的令你减去体重的办法的话，那就说明你的思想还停留在九十年代时，稍微对健身有所了解的朋友应该知道，运动只是增加消耗的一种手段罢了。
要想真正的达到自己理想的体重，光靠增加消耗量来降低重量是行不通的，除非你可以让自己长期处于半节食状态之中，但是这样做会导致营养不良的后果，所以最有效的还是得增加体内的肌肉含量才行。
跑步确实会帮助我们，消耗掉很多的热量，但是这项有氧运动，同样需要耗费大量的时间才能有效，一般情况下，想要利用跑步来达到燃脂的目的，那么至少是需要跑四十分钟以上才行的。
并且开始燃脂还是在跑了半个小时以后，前期所消耗的只是血液中蕴藏的糖原，这些部分会在停下运动进食后迅速得到补充，所以相当于是白消耗了，减肥药排行榜前十名也不会让体重有一个很明显的变化。
那么那些每天花费数小时来跑步的人，就是在做这样一件事，让自己的身体始终处在一个高消耗的状态之下，虽然通过这样的方式，能在一段时间之后，让脂含量得到一定的下降，但稍微松懈下来就会反弹。
反弹的原因很简单，因为在你跑步期间，身体确实消耗了很多，所以由于万物生存的本能，身体会想要储存一些热量以供消耗，所以当你将跑步给搁置之后，就没有多余的途径去消耗了，那么进食的热量就会被储存下来。
所以说跑的再多也只是在表面上有所改变，而身体的内部却几乎没有得到改善，肌肉的含量甚至还会下降，当你不去做高强度运动时，基本的消耗甚至还会减少，所以说这是很不可取的方式。
那么要想得到长久的改变，就需要注重到本质上去，也就是我们体内最大的消耗集团，肌肉。相比体内其他细胞而言，肌肉的消耗量是他们的好几倍，所以增加肌肉量才会给你带来根本上的改变。
那么跑步当然是不会让肌肉增加的，所以我们需要做的是力量训练，通过在身体内搞一些小破坏，来刺激其强化自己，当然要留有足够的休息时间，来让你的身体得到好的恢复，从而得到进步和成长。减肥药排行榜前10名
除此之外饮食也是很重要的部分，我们应该在做力量训练的同时，搭配高蛋白高碳水的饮食，才能让肌肉有充足的后备力量得以使用，这方面如果欠缺的话，即使训练的再刻苦，也只会看到身体日渐的消瘦下去。
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