爱吃甜食、糖果的人被称作「甜牙齿」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其实有很多不属于零食类的食物，其实含糖量也相当惊人吗?有鉴于许多加工食品都使用糖作为调味剂，使得民众不知不觉吃进过量的糖份，造成健康隐忧，世界卫生组织(WHO)提出新准则，建议成人每日摄取热量中，糖量应在5%以下，也就是说，一天摄取的共2000大卡的食物中，仅能有25.8公克是糖份。
高糖分食物
日常生活中所接触到的食物中，有不少其实都经过糖调味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，下面列出8种糖份不容小觑的食物，下次在吃这些食物时，记得控制摄取量，以免身体变成糖罐子！
葡萄干
1、减肥药排行榜十强葡萄干糖份：1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
糖醋鸡丁
2、糖醋鸡丁：88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。
#sidebar{ float: right; width:343px; position: relative; height:556px; border-left:1px solid #4b4b4b; background:#383838; } .nowPlay { color:#fff; font-size:14px; padding:9px 16px 6px; font-weight: bold; background:#2F2F2F; } #Cnt-Main-Article-QQ .nowPlay p { margin-bottom: 0; color:#fff; margin:0;padding:0;} #video_box{ float: left; width: 640px; height:518px; overflow:hidden;} .video_list{ float: right; width: 342px;position:absolute; left: 0; top: 43px; } .video_list_con{ height:511px;overflow:hidden; background:#383838;} .video_list ul { background:#383838; *zoom:1; } .video_list li{ height: 102px; } .list_box{ padding: 10px 10px 18px 17px; height: 47px;} .list_box p{ color: #d3d3d3; font-size: 14px; margin-top: 4px;} .bt{ line-height: 24px;} .bt span{ float: left; color: #8a8a8a;} .bt em{ float: right;font-family:simsun} .live{ display: block;float: none;background: url(images/live.png) no-repeat right;padding-right: 37px;} .list_box_over{ padding: 11px 13px 13px 17px; } .v_img{ float: left; position: relative; margin-right: 10px; display: inline; } .v_img p{ position: absolute; bottom: 0px; left: 0px;background-color: rgba(0,0,0,.7);width: 98px;} .v_img p span{ background: url(images/v_Icon.png) no-repeat 0px 2px; text-align: center; margin-left: 8px; padding-left: 15px; color: #cfb28c;} .v_intr span{ color:#fff; font-size:12px; } #Cnt-Main-Article-QQ .v_intr p{ color: #666666; margin-top: 4px; line-height: 22px; font-size:12px; margin-bottom:0;} #scr{ width: 8px; background-color:#4b4b4b; position: absolute; height: 470px; right:0;top:0; } #scr span { display:block; width:8px; height:40px; background:#818181;position: absolute; } .listvideoNLayout { height:511px; overflow-x: hidden; overflow-y: auto; scrollbar-arrow-color: #61605d; scrollbar-face-color: #818181;scrollbar-darkshadow-color: #1e1d1b;scrollbar-highlight-color: #818181;scrollbar-3dlight-color: #1e1d1b;scrollbar-shadow-color: #818181;scrollbar-track-color: #4b4b4b; } .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar{width:8px} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-button{display:none} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-button:vertical:end:increment{display:block;height:8px;background-color:#383838} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-track{height:200px;background-color:#383838;border-radius:3px} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-track-piece:vertical:start{width:4px;background:#4B4B4B} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-track-piece:vertical:end{width:4px;background:#4B4B4B} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-thumb:vertical{background:#818181;cursor:pointer} #video_btn:hover { background-color:#fb9004; } .video_btn { position:absolute; left:641px; height:558px; width:15px; border-right:1px solid #262626; background-color:#383838; background-image: url( .relVideoF .listvideoNLayout { height:553px } /* 关注 */ #followVideo{width:640px;height:78px; border-top:1px solid #303030; margin:1px 0 0; background:#000; position:relative;top:518px;} #followVideoCover{ width:93px;height:53px; float:left; display:inline; margin:12px 13px 0;border:0} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo{ position:absolute; width:521px;height:53px; font:14px/27px simsun;color:#989898; top:14px; left:120px;margin:0} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo em{display:block; color:#fff; font-weight:bold; font-size:16px; font-style:normal; width:20em; overflow:hidden} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo em a{color:#fff;text-decoration:none} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo em a:hover{color:#fff;text-decoration:underline} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo span{ display:inline-block; float:left;margin:0 20px 0 0} #Cnt-Main-Article-QQ #followVideo a.followVideoBtn{ height:20px; overflow:hidden; font:14px/20px 微软雅黑; color:#ed6f00; margin:3px 0 0;cursor:pointer;display: inline-block;text-decoration:none;border:0} #Cnt-Main-Article-QQ #followVideo a.followVideoBtn:hover{color:#ff950c;text-decoration:none} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo .followVideoBtn span{padding-left:24px;background:url(关注 */ xGv0093218fd27bd8aba655eba8524dbe1573
卷心菜沙拉
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，减肥药排行榜第一名不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。
意式肉酱面
4、意大利面肉酱：10.38克
想到肉酱意大利面，脑袋中出现的应该是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面酱，可都是有不少的糖在里面，几乎等同于4片巧克力饼干。
西红柿罐头汤
5、西红柿罐头汤：10.21克
光是一碗西红柿罐头汤汤，就可以吃进一天建议摄取的一半糖量，原因没别的，就是要让汤头喝起来更有自然甜味。
酸奶
6、优格：10克
优格本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当优格标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份优格的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。
披萨
7、8盎司冷冻披萨：7.10克
披萨上面有起司、各种海鲜料，还有满满的番茄酱做底，就算是标榜健康、以蜂蜜取代酱料的披萨，事实上含糖量都还是很惊人。
番茄酱
8、番茄酱：4克
当然，4克听起来好像不算多，但是认真想一想，一小匙的番茄酱就含有4克的糖，那么在吃炸薯条、炸鸡时，倒了这么多的番茄酱，再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃，更不用说那糖份有多可怕。
豆浆
9、街边豆浆
上班一族常常是随手在路边小摊档买一个包子，一杯豆浆就解决了早餐，豆浆还温乎乎的呢？那么我现在告诉你，这个豆浆不能给你带来太多营养，还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的身材杀手。
咖啡
10、罐装咖啡
很多人都有疑问，咖啡不是苦的吗？怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤。
不管是哪一类的食物，包括酱料、冷冻食品、主食或是点心，都要控制食用量，并尽量少吃加工食品，选择越天然、越简单的食物，就能避免隐藏糖份的危机。
#sidebar{ float: right; width:343px; position: relative; height:556px; border-left:1px solid #4b4b4b; background:#383838; } .nowPlay { color:#fff; font-size:14px; padding:9px 16px 6px; font-weight: bold; background:#2F2F2F; } #Cnt-Main-Article-QQ .nowPlay p { margin-bottom: 0; color:#fff; margin:0;padding:0;} #video_box{ float: left; width: 640px; height:518px; overflow:hidden;} .video_list{ float: right; width: 342px;position:absolute; left: 0; top: 43px; } .video_list_con{ height:511px;overflow:hidden; background:#383838;} .video_list ul { background:#383838; *zoom:1; } .video_list li{ height: 102px; } .list_box{ padding: 10px 10px 18px 17px; height: 47px;} .list_box p{ color: #d3d3d3; font-size: 14px; margin-top: 4px;} .bt{ line-height: 24px;} .bt span{ float: left; color: #8a8a8a;} .bt em{ float: right;font-family:simsun} .live{ display: block;float: none;background: url(images/live.png) no-repeat right;padding-right: 37px;} .list_box_over{ padding: 11px 13px 13px 17px; } .v_img{ float: left; position: relative; margin-right: 10px; display: inline; } .v_img p{ position: absolute; bottom: 0px; left: 0px;background-color: rgba(0,0,0,.7);width: 98px;} .v_img p span{ background: url(images/v_Icon.png) no-repeat 0px 2px; text-align: center; margin-left: 8px; padding-left: 15px; color: #cfb28c;} .v_intr span{ color:#fff; font-size:12px; } #Cnt-Main-Article-QQ .v_intr p{ color: #666666; margin-top: 4px; line-height: 22px; font-size:12px; margin-bottom:0;} #scr{ width: 8px; background-color:#4b4b4b; position: absolute; height: 470px; right:0;top:0; } #scr span { display:block; width:8px; height:40px; background:#818181;position: absolute; } .listvideoNLayout { height:511px; overflow-x: hidden; overflow-y: auto; scrollbar-arrow-color: #61605d; scrollbar-face-color: #818181;scrollbar-darkshadow-color: #1e1d1b;scrollbar-highlight-color: #818181;scrollbar-3dlight-color: #1e1d1b;scrollbar-shadow-color: #818181;scrollbar-track-color: #4b4b4b; } .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar{width:8px} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-button{display:none} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-button:vertical:end:increment{display:block;height:8px;background-color:#383838} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-track{height:200px;background-color:#383838;border-radius:3px} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-track-piece:vertical:start{width:4px;background:#4B4B4B} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-track-piece:vertical:end{width:4px;background:#4B4B4B} .listvideoNLayout::-webkit-scrollbar-thumb:vertical{background:#818181;cursor:pointer} #video_btn:hover { background-color:#fb9004; } .video_btn { position:absolute; left:641px; height:558px; width:15px; border-right:1px solid #262626; background-color:#383838; background-image: url( .relVideoF .listvideoNLayout { height:553px } /* 关注 */ #followVideo{width:640px;height:78px; border-top:1px solid #303030; margin:1px 0 0; background:#000; position:relative;top:518px;} #followVideoCover{ width:93px;height:53px; float:left; display:inline; margin:12px 13px 0;border:0} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo{ position:absolute; width:521px;height:53px; font:14px/27px simsun;color:#989898; top:14px; left:120px;margin:0} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo em{display:block; color:#fff; font-weight:bold; font-size:16px; font-style:normal; width:20em; overflow:hidden} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo em a{color:#fff;text-decoration:none} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo em a:hover{color:#fff;text-decoration:underline} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo span{ display:inline-block; float:left;margin:0 20px 0 0} #Cnt-Main-Article-QQ #followVideo a.followVideoBtn{ height:20px; overflow:hidden; font:14px/20px 微软雅黑; color:#ed6f00; margin:3px 0 0;cursor:pointer;display: inline-block;text-decoration:none;border:0} #Cnt-Main-Article-QQ #followVideo a.followVideoBtn:hover{color:#ff950c;text-decoration:none} #Cnt-Main-Article-QQ .followVideoInfo .followVideoBtn span{padding-left:24px;background:url(关注 */ xGv0093218fd27bd8aba655eba8524dbe1573
转载高糖分危机 1小口食物也爆卡请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/20019.html