冬天因为温度下降，人们往往更加不爱活动，很少出汗，就常常忘记喝水，这些原因让每天的补充水份的含量大幅的减少，这会让减肥效果大打折扣。因为只有身体水分充足，身体机能正常运作，代谢工作才能快速的进行。提高代谢才能达到减肥瘦身的效果。
但是很多减肥人士都不敢喝过量的水怕造成身体的水肿体重会增加，其实多喝水有助于身体排除毒素，是减肥至关重要的一点。效果最好的减肥产品下面就来看下喝水减肥的重要性和如何正确饮水吧。
①喝水对减肥的重要性，摄入水分是减轻体重的关键。
A.分解脂肪。
因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。若是减肥水分的摄入量，使人体内的水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿既能，就是缺什么，储存什么，形成体内水储蓄，迫使体重增加，并给全身各系统脏器带来不利影响，只有妨碍减肥。
B.减少脂肪积聚。
喝水是加速减重过程并保持体重的唯一且最重要的因素。水能抑制食欲并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积聚。
C.提高代谢。
若是引水不够，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
D.排出身体废物。
水分有助于身体排出废物。在减重期间，身体需要排出大量废物，所有已转化的脂肪都必须排出，充足的水分有助体内废物排出体外。
E.帮助减肥后紧致皮肤。
水不仅能有效减肥，水还有助于防止在减重后出现皮肤下陷的情况，因为水可以补救正在收缩的细胞，令肌肤看起来光滑、健康而富有弹性。
②每天都要喝的三杯水
a.早起——清肠排毒提代谢
在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。
清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
b.饭前——暖胃垫胃
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
c.下午——抑制食欲。
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，因为久坐、最有效的减肥药吃高热量食品，会造成肥胖。这时可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
d.晚上——暖身、防止体液变粘稠不利循环
晚上也是可以适度的喝一些温水，这样可以让身体变得暖起来，更容易入睡。也可以防止在长达几个小时的睡眠中，身体内部的液体变得粘稠不利于身体的血液循环。
e.运动后——补充身体水分加速脂肪燃烧
运动使人体的细胞代谢加速，从而产生细胞代谢物，大部分以汗液的形式分泌到体外，细胞处于缺水状态所以要及时的补充水分。就可以达到运动后加快身体机能代谢，加速脂肪燃烧的效果。
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