冬天到了，看着外面呼啸的寒风，是不是也觉得脖子发冷，然后想好好吃一顿来享受一番。只是身为减肥一族的美眉们来说，每当这个季节来临时，心里必定是充满了纠结。因为这世上的美食，往往是热量越高，味道越美，想要一饱口福，却又不想往身上贴肉，于是总是在吃与不吃之间徘徊。
其实，在冬天吃点好吃的，真的没必要这么纠结，因为有些食材，就是天生为消脂而生的。所以美眉们在享受美味的同时，只要别忘了这几样食材，就一样能享受一冬了。
娃娃菜
冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身 减肥 和 消除水肿 ，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
上汤娃娃菜
材料：娃娃菜（3颗）、皮蛋（2只）、红枣（5只）、枸杞（1汤匙）、蒜（2瓣）、姜（2片）、葱（1根）、高汤（3杯）调料：油（3汤匙）、盐（1/4汤匙）、 鸡粉（1/3汤匙）、生粉水（1/3杯）
做法：
1、皮蛋剥去外壳，用切蛋器切成六瓣；红枣和枸杞洗净，用清水泡发。
2、娃娃菜洗净，切成两半；青红椒去蒂和籽，切成块。
3、减肥胶囊烧热3汤匙油，炒香姜蒜片和葱段，倒入青红椒块炒匀，注入3杯高汤，加入红枣和枸杞搅匀煮沸。
4、放入皮蛋和娃娃菜拌匀，加盖以中小火煮5分钟。
5、煮至娃娃菜变软，加入1/4汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味。
黑豆
黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。而且黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种 脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。
黑豆减肥茶
将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。
每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，什么瘦身产品最好放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较好哦！
白萝卜
白萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体灭火。
晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。
素炒萝卜丝
材料：白萝卜450克、适量香葱、姜、盐、糖、鸡精、水、食用油
做法：
1、将白萝卜洗净去皮，切成（或者刨成）细丝，葱切葱末，姜切姜末；
2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热，放入葱末、姜末炒出香味；
3、放入萝卜丝翻炒，至萝卜丝变软；
4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀；
5、出锅装盘，用葱丝装饰即可。
柿子
柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
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