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吃甜食想减肥 适可而止是关键

时间:2019-10-09 22:31:06  作者:拜拜肉减肥网

  甜食健康功效大起底

  1、提供能量。当我们大量出汗和消耗体力时,需要补充水和热量,而糖比其他食物能更快的提供热能,防止因为消耗体力过大造成的虚脱。

  2、缓解疲劳。当我们饥饿疲劳时,食糖可以迅速被吸收提高血糖,防止因此而造成的头晕恶心。

  3、精力充沛。午饭后吃些甜食,可以使人在下午的学习和工作时精神振奋、精力充沛。尤其司机在下午2点吃点巧克力、甜点心或甜饮料后,造成车祸的几率要少得多。

  4、有助钙的吸收。日本科学家研究发现,牛奶等食品的钙是无法被小肠直接吸收的,但如果加进白糖,则有助于钙的吸收。

  5、解除压力。当我们感到压力的时候,可以通过吃糖来缓解情绪,激活体内的“开心”细胞。

  但是,停不了嘴的MM请注意了,在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而导致多种疾病,而且对女性的肌肤、身材甚至心理会造成严重的影响。让小编一一为你解答。

  嗜甜过多的12个健康隐患

  1、加速细胞老化。

  大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性,体内自由基过多,这样则会加速我们的细胞老化,还会长白发。

  2、容易长痘痘。

  过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢,造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞,从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

  3、容易引起肥胖。

  甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量,当供应的能量有剩余时,就会被转化为蛋白质,最终形成脂肪。

  4、引起龋齿和口腔溃疡。

  甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件,这些细菌和残留的糖分在一起,会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡。

  5、易发生骨折。

  长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙,引发缺钙、骨质疏松。

  6、造成营养不良和贫血。

  有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜,这样做虽然身体所需要的总热量够了,但其他营养素,减肥产品排行榜如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺,以致引起营养失调,久而久之也会造成营养不良和贫血。

  7、增加患阴道炎的可能性。

  当我们摄入的糖分过多时,阴道内的糖原也会过多,这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时,会导致病菌大量繁殖,从而引起阴道炎。

  8、增加患乳腺癌的机率。

  早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑,而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平,间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

  9、容易得胆结石。

  血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变,导致比例失调,从而产生结石。

  10、国家批准安全减肥药视力容易下降。

  过多食用甜食会导致血液偏酸性,造成血液中的钙元素含量降低,从而影响了眼球巩膜弹性降低,也会使睫状肌处于紧张状态,逐渐导致眼睛视力下降。

  11、脾气变坏。

  原因是甜食中的糖分消耗了血液中过多的维生素B1,造成丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出以致大量堆积,这些化学元素会使人变得容易闹情绪、爱哭、脾气暴躁。

  12、容易上瘾,形成依赖。

  甜食吃多了还会造成生理和心理上的依赖,其原理与毒品有异曲同工之处。习惯嗜甜的人,大脑中会产生类阿片类物质,在吃糖时感觉快乐无比。而一旦停止吃糖,就会感到痛苦烦躁不安。

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