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科学喝水减肥 解决水肿代谢排毒问题

时间:2019-10-09 20:26:47  作者:拜拜肉减肥网

  

水,不但是生命之源,还是减肥瘦身之源,水分不足容易导致体液循环受阻,这样体内的毒素、废物就难以随着体液循环而流动起来,不断堆积后会令身材变得臃肿,代谢低下,脂肪也难以减掉哦!今天,小编来为你分析水分摄入对瘦身的重要性,教你应该如何正确喝水的饮食减肥方法,并推荐几款天然的茶类饮品,帮你解决水肿、代谢低下、排毒等肥胖问题。

  

一、喝水要正确地喝

  

我们的人体构成有60%以上都是水,所以水分的摄入是相当重要的。我们也经常说,喝水太少会引起很多问题,比如体内循环低下,引发水肿、排毒等代谢问题,但也不是说每天要大量喝水,不断地喝,这样反而会对身体带来负担,体内循环也难以促进。喝水是一门学问,如果想要通过喝水来解决肥胖问题,那么你就得掌握以下这几个减肥要领哦!

  

1、不要等到口渴了才去喝水

  

我们往往有个误区,以为口渴了身体才缺水,这是才喝水补水,其实当你口渴的时候,身体早就缺水了,大概是缺失整体水分的1-2%。而且这时你一定是以为身体缺水了,于是大口大口一次喝很多,甚至喝过量,减肥食品排行榜这反而对整个体内循环带来负担哦!

  

2、勤喝水

  

我们的人体每天通过排汗、排尿等,会往体外排出1.5-2升的水分,所以,为了填补这个缺失,每天摄入充足的水分是相当重要的。

  

而根据体质和体重等因素,每个人每天所需要摄入的水分分量都不同,但大致处于1.5-2升之间。水分代谢机能比较活跃的可以喝2升,喝了水不太容易拍出来的就少喝一点。

  

勤喝水不仅仅是为了保证每天的水分充足,更关键的是因为如果一次性喝太多水,会稀释胃液,有损胃部的消化和吸收机能。所以,每次不需要喝太多的水,每次喝一点点,将全天的水分摄入量分多次补充,大概是每1-2小时就要补充100-200毫升的水。

  

3、喝常温的水

  

当我们在喝一些冷饮的时候,会觉得很好喝很舒爽,但其实这些冰冷的东西进入体内后,会冷却内脏,体温骤降,导致代谢低下,水肿、肥胖、排毒不畅等问题就会找上你了!

  

最好是喝常温下的水,冷饮什么的就尽量回避吧,如果本身寒性体质,体温偏低,代谢也不活跃的人群,可以喝37-40℃左右的温水,让热力输送到全身,但尽量不要喝太热的水,以免损害内脏哦!

  

4、睡前醒后喝一杯

  

有的人认为睡前喝水会水肿,其实只要不是大量喝水就没有问题,睡前喝一小杯水其实是可以促进排汗,反而能令多余水分拍出来。

  

而过了一整晚,身体出现缺水状态,所以早上起来一定要喝一杯水,激活血液循环,促进排毒和代谢。

  

二、天然茶水,解决肥胖问题

  

1、排毒养颜的减肥茶饮

  

无论是我们熟悉的薏仁茶、玫瑰花茶,还是用玉米须制成的减肥茶,都能帮你排毒养颜,排出体内的多余水分,而且能从中摄入丰富的营养,让你苗条动人,皮肤光滑细嫩,时刻有个好身材和红润的气息。

  

2、促进脂肪和糖分分解的减肥茶饮

  

普洱茶含有聚合儿茶素,能抑制释放的吸收,而脂肪酶能进一步帮你分解体内脂肪。源自印度的匙羹藤茶,具有抑制糖分的作用,阻止小肠对糖分的吸收。

  

吃了油腻食物的人,可以喝普洱茶来消脂,而喜欢吃甜食的人则可以通过匙羹藤茶来帮助减肥瘦身。

  

3、减肥方法排行榜促进代谢的减肥茶饮

  

桑叶从古就作为中草药一直活用至今,皆因它能补充营养,促进血液循环,对于寒性体质的MM来说就最适合不过了。而有独特口味的鱼腥草茶,具有杀菌、排毒、改善便秘的功效。这两种减肥茶饮都能帮你促进代谢,令体内积聚物排出体外的功效。

  

4、让你瘦得漂亮的减肥茶饮

  

如果你想苗条又漂亮的话,那么就喝些含有丰富抗氧化作用的茶饮吧,如博士茶、红豆茶、绿茶等,SOD、花青素、儿茶素等都能除去体内的活性氧。

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