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7天营养减肥餐 让你营养瘦身二合一

时间:2019-08-13 22:16:14  作者:拜拜肉减肥网

  

以下介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!

  

周一

  

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

  

午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

  

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  

周二

  

早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

  

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

  

晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

  

周三

  

早餐:乌龙茶、猕猴桃

  

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

  

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  

周四

  

早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

  

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

  

晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

  

周五

  

早餐:咖啡、苹果

  

午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  

晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  

周六

  

早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

  

午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

  

晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

  

周日

  

早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

  

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、减肥药煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、减肥药排行榜第一名生黄瓜1根

  

注意事项:除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!

  


 

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