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过节吃太多了胖得快 放假过完节也要注意减肥

时间:2020-10-10 19:43:11  作者:拜拜肉减肥网

  国庆与中秋的小长假已经过去,你们有没有吃得胖嘟嘟的呢?假期贪嘴就是容易长胖,所以假期开心也别忘了节后抓紧时间减肥呀,那么,有哪些方法可以帮助减肥呢?

  国庆假期每餐几乎每餐都在吃大鱼大肉,虽然说菜肴美味,可是太油腻了,吃多了很容易胖的。所以才会有每逢佳节胖三斤的说法,如果不想要过完国庆变成圆脸,出现双下巴的话,在放假期间要注意减肥。千万不要觉得放假了,就应该放松一下,这是不行的!减肥一旦松懈了,会反弹得很严重,进而让你节后胖很多。那么放假过节该怎么减肥呢?想知道就来看。

  

 

  放假过完节该怎么减肥?

  一、喝茶减肥

  过节的时候容易发胖,多半是因为吃太多了,而且大鱼大肉比较多,这些都是含有很多脂肪和油脂的食物。吃得越多身体越容易长肉,为了避免发胖建议喝些去除油腻,帮助人们减肥:

  1、陈皮茶

  准备好4G陈皮,放入茶杯里面,再倒入开水焖泡几分钟,最后当茶饮用。这款茶具有导滞消积的作用,促进身体消化,避免食物过量堆积。

  2、乌龙茶

  拆一包乌龙茶茶叶,将其放入茶杯里,直接倒入开水,泡个一两分钟,有茶香了就可以喝了。乌龙茶属于半发酵茶,其含有单宁酸,这是与脂肪代谢有关联的成分,适当摄入的话,具有消脂减肥的作用。

  此外,每天适量喝些乌龙茶,还能够增强脂肪分解酵素的活性,避免身体吸收过多的脂肪和糖分。同时,喝乌龙茶还能够促进脂肪燃烧,让你腹部堆积的脂肪减少,进而起到瘦小腹的作用。

  

 

  二、选对食物

  过节的时候吃得食物量比较多,而且基本上都是多油的食物,吃多了绝对会发胖的。为了假期结束了不变胖,必须要选对食物,也就是避开多油的食物:

  1、蔬菜

  肉类吃多了,体内会堆积大量的脂肪,肠胃负担加重,蠕动的速度会减慢,从而造成脂肪堆积诱发肥胖。为了减肥建议要同时多吃蔬菜,而且是新鲜的蔬菜,因为它们富含膳食纤维素、维生素等等,能够促进肠胃蠕动,提高消化能力,避免大量的食物堆积,残留在胃肠道内,缩小肚腩。

  

 

  2、豆制品

  放假过节吃的很油腻,很多会出现便秘困扰。便秘会影响排便,致使大量粪便和毒素堆积在身体内部,不仅会影响皮肤,致使皮肤长斑等,而且还会让腹部变胖,出现小肚腩。如果你想要减肥的话,就需要想法子改善便秘。

  建议放假过后要适当吃些豆制品,别总是吃肉。吃点豆制品能够为肠道提供活动的营养素,加快蠕动的速度。加上豆制品的脂肪特别低,多吃也不用担心发胖。所以说,为了减肥,要适当吃些豆腐、豆干、豆皮、豆浆、豆花等豆制品。

  除了这两大点之外,还要注意些喝这个方面。也就是要少喝酒、甜饮料等,瘦身霜排行榜因为这些饮品热量非常高,喝多了非常容易转化为脂肪,让你身体快速长肉。想要解渴的话,建议多喝白开水比较好,多喝些白开水还能够清空肠胃,对于解油腻也有一定的效果。。另外,甜饮料的话,要远离可乐、雪碧、奶茶、橙汁、椰汁等,这些饮料中糖分很高,添加剂也多,多喝会发胖。减肥产品排行榜

  

(责任编辑:吴燕平)

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