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你的减肥方法科学吗 男士减肥最科学的方法

时间:2019-07-11 20:40:26  作者:拜拜肉减肥网

   在这个女人看脸,男人看身材的时代,减肥排行榜男人就算你没有腹肌八块,至少也别身怀六甲。一提到减肥,男人第一反应就是打球、跑步,另外少吃点就成。可是,这样减肥真的就对了吗?

  

   低热餐食诱发心脏疾病

   很多人的减肥方法都是减少每天的餐量及次数,限制热量的摄入。这种方法在初期确实会有一定的效果,却不是长久之计。如果掌握不好,每天摄取的总热量低于600卡的话,可危及心脏健康,轻者会发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死,特别是在少量进食后的剧烈运动中。

   减肥反弹可诱发心脏病

   要知道错误的减肥方法大多都会造成反弹,而减肥反弹又容易诱发心脏病的发生。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥,反弹对身体也会有损害。反复地减肥和反弹这样的恶性循环更是对身体不好的。保持体重稳定对健康更有益。
 

  

 

   男人相对来说,更喜欢肉食,因为男人一般情况下,身体消耗会比女性较大,而肉类是最直接补充能量的食物,可是减肥期间吃肉不是作死么?

   其实吃肉不耽误减肥,尤其是男人!不过,这吃肉也需要点讲究。多吃白少吃红。白肉,是指海鲜类、家禽类的肉,热量低、有丰富的蛋白质,减肥药销量排行消化蛋白质会消耗热量。猪牛羊肉属于红肉,自身热量高、脂肪含量高,不利于减肥。

   严格素食导致脱发

   很多人减肥会选择只吃素不摄取任何肉类蛋白质,但是这却会导致脱发现象的产生。是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中构成它的锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
 

  

 

   减太多导致记忆力衰退

   千万不要认为我们体内的脂肪是没有用的,剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的人的记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。而且千万不要一次减太多。

   减肥过快易导致胆结石

   欧美医疗系统就曾研究发现,在那些追求快速减肥的人里面,约有四分之一的人在减肥的那几个月患上胆结石,其中手术减肥诱发胆结石的发病率还要高些。这是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的生成。

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