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你还在为找不到好的减肥方法发愁吗?喝水减肥法来帮你

时间:2019-06-09 16:53:48  作者:丽丽瘦


        要说减肥的方法,好像大家一想起来就是:少吃!不吃!多运动!除了饿和运动,但是你知道么?其实喝水也是减肥的!大家都知道,白开水是没有脂肪和热量的。多喝水不仅可以补充水分,预防疾病,还可以帮助我们促进促进新陈代谢,清肠道垃圾。

 

  喝水减肥的原则:

 

  1、饮好水

 

  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。

 

  2、饮暖水

 

  特别是在夏天,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。

 

  其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

 

  3、空腹饮水

 

  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。

 

  有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

 

  4、能放能收

 

  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,长此喝水不足,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

 

  喝水减肥的最佳时间:

 

  清早起床:淡盐水

 

  在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

 

  上午工作中:柠檬水

 

  柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。

 

  午饭前:暖开水

 

  午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。

 

  下午茶时段:花草茶

 

  一到Tea Time,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。

 

  晚餐中:蔬菜汁

 

  借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。

 

  每天最佳喝水时间

 

  AM6:30

 

    经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250ml的水,【先刷牙,在喝水。水要温水】可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

 

  AM8:30

 

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水!

 

  AM11:00

 

  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

 

  PM12:50

 

  用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能

 

  ,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

 

  PM3:00

 

  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

 

  喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

 

  PM5:30

 

  下班离开办公室前,再喝一杯水。

 

  想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

 

  PM10:00

 

  睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

 

  结语:还在控制饮食和做运动的你可以按照上述方法喝水,加速减肥的效果!喝水花样多也不会感觉无味难以坚持,甚至还可以帮助美容,减肥的同时还美容,一举多得还在等什么?

 

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