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怎么瘦屁股,解救梨形身材

时间:2017-02-28 19:31:18  作者:拜拜肉减肥网

文章导读

很多女性的身材属于梨形,屁股会很大,这样对整体的曲线就会造成很大的影响,尤其是女性生完孩子之后臀部就会明显的下垂,怎么解救呢,多做 抬臀动作瘦屁股效果不错。

 

 

1、抬臀瘦屁股 第一步:仰卧,双脚放在椅子上,双手拉住椅子脚; 第二步:头部、肩膀保持不动,双腿伸直,抬起臀部,每次停顿3-5秒,收紧肛门,反复操作30次。

 

 

2、踮脚走瘦屁股 第一步:双手自然垂放在身体两侧,停止腰背,放松肩颈。 第二步:踮起脚尖,收紧肛门,绕着房间画圈走动。走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。

 

 

3、仰卧蹬单车 第一步:平躺在地面,双手抱头; 第二步:抬起右腿,伸直与地面呈45°C,左脚屈膝,与地面呈90°C。然后双脚以踩自行车的方式,在垂直于地面的平面画圆圈。蹬的过程中收紧臀部,坚持20分钟左右。

 

4、侧身抬腿瘦屁股 第一步:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,腿伸直,加紧臀部; 第二步:抬起在上面的腿,与地面腿呈最大角度。地面腿保持伸直。然后抬起放下,每侧重复2组20次。

 

5、挥腿式 屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗,紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉。 方法:抬头挺胸,双脚与肩同宽,双手叉腰,先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势,重复10次之后再将右腿用力向后抬同样的重复10次之后再将右腿向右踢重复10次。然后换左脚重复动作即可。

 

6、臀部吸脂减肥 原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后,利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪,塑造一个坚挺完美的臀型。适合18-40岁,减肥药排行榜十强,臀部肥胖或下垂的人。缺点是存在吸脂后皮肤凹凸不平、两侧吸脂不对称,或感染等不安全因素。

 

 

 

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