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慢走和跑步哪个更减肥

时间:2019-05-09 07:54:01  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读

  慢走和跑步都是属于很好的减肥方法,不会给自己的身体带来很大的伤害,但是无论是选择哪种方法都是需要坚持下去,如果是半途而废就会使得自己的身体变得更加的不好,而且在跑步之前一定要先做好热身,因为这也算是避免自己在跑步过程中出现肌肉拉伤,或者是其他摔伤的情况。

  

  

  

  

  跑步减肥一定要选好鞋和跑道,如果没有条件在合适的跑道上跑,至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样,骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型,而软组织一旦磨损,很难长回原来的样子,而是乱长,也就是所谓的骨质增生。

  

  

  

  跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。一、运动量大,饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。

  

  

  

  

  一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,什么瘦身产品最好索性大饮大食,造成体重增加。二、减肥药排行榜前10名不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加

  

  

  

  向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的。

  

  

  

  

  在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法,比如说多少分钟内跑多少多少米,要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动,以防在运动的过程中会受伤之类的。

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