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肩膀的肉太厚怎么减肥

时间:2019-02-22 09:11:15  作者:拜拜肉减肥网

  文章导读 肩膀的肉太厚,在生活当中很常见,如果这种情况出现在女孩子身上,确实是感觉到比较苦恼,肩膀肉太厚给人感觉有一点虎背熊腰,出现这种情况的时候,可以通过一定的方法来进行减肥,减去多余的脂肪,当然这种情况也和先天性因素有关,比如说有些人天生属于大骨架,对于这种情况适度的减肥健身有助于缓解。

  

  

  

  

   肩膀的肉太厚怎么减肥

  

   1、手臂肩膀运动

  

   身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。减肥瘦身产品2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。手臂运动2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

  

  

  

  

   2、哑铃手臂运动

  

   两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2.在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。3.约做15~20次。哑铃手臂运动2.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

  

  

   3、使双臂内侧结实双手交叉向前推

  

   至两臂完全伸直,手心向前,保持静止4-8秒。双手反转一下收回,最好的减肥药排行榜做10-20次。改善内臂松弛双手交叉放于脑后,双臂开始用力向上伸直,手心向上,保持4-8秒,放松收回,做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。使双臂、肩部赘肉收紧一只手放于另一侧肩部,垂直下压,被压肩用力向上耸起,左右各5秒,共做5次。增强肩部柔韧性,收紧大臂、小臂双臂屈肘放在脑后,右手握住左手手腕,尽力将左手向右肩方向抻拉,保持4-8秒换一侧做,共做5-10次。

  

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