现在很多女生都越来越钟爱健身运动，因为这不止能帮助自己减肥，还能让自己的身材越来好。不过健身也不是随便就练的，怎样健身最有效呢？要想通 过健身拥有好身材，首先你必须要知道自己是什么型的身材!对症才能下药，不同的体型要有不同的运动才能达到最好的疗效，那么问题来了，你是什么型的身材 呢?
梨型
这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿 ，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等，这些都会令下肢变得更粗壮。
苹果型
这种体型的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部 较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动，减肥药排行榜十强，着重四肢力量的练习，不要把时间浪费在练腹肌上。
V字型
这种体型的女性上身较大，腰部有点臃肿而臂部较瘦小 。可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量，使身体上下部分的比例变得协调。
瘦长型
这种身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干，但缺乏强壮的肌肉 。可选择任何形式的运动，但运动量应由轻而重循序渐进，跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼，并辅以强壮四肢及腹部的局部运动，再加上饮食调理，身材将会变得更为匀称、可人。
胸部扁平或臀部下垂型
健壮的臀部和胸部肌肉，可使这些部位的皮肤有较大的收缩力和弹性，从而有助于维持曲线美。可选择的项目有俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸等运动。
四肢不匀称型
匀称的四肢是靠肌肉与脂肪的匀称组合而成的，加强前臂的肌肉运动有哑铃、杠铃、吊环、悬垂、高低杠以及排球、羽毛球等;健美大腿、灵活腰关节，使小腿富有流线与弹性的项目有跳绳、跑步、游泳、体操、舞蹈、垫上运动等。只要持之以恒练健美，定能得到美的回报。
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