导读：T台上身材纤细、比例完美的超模让人羡慕不已，也让很多人觉得只要按照他们的减肥方法减肥就一定能瘦身成功。其实减肥并不难，适合个人体质的减肥方法一定能帮到你!
健康瘦身减肥方法一：合理搭配三餐
一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。同时还需根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。
健康瘦身减肥方法二：睡觉减肥法
睡觉减肥法是最经济实惠的健康瘦身减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。
胖迪在微博晒出了几张照片，大长腿那叫一个抢镜啊!又瘦又长又直，简直满足了美腿的所有标准，羡慕嫉妒恨啊!到底如何瘦腿才能让腿又细又直呢?让减肥瘦身网小编来教大家吧!
最近，胖迪在微博晒出了几张照片，大长腿那叫一个抢镜啊!
大家都知道荧屏上的那些明星辣妈们总是在生产之后迅速就瘦下来，着实让我们羡慕不已，而近日产后复工的秦海璐也是新晋辣妈行列了，产后两个月就狂瘦了30斤，令一众新手妈妈好生羡慕。而日前辣妈秦海璐大方分享了独创亲子健身操，亲身示范如何在带宝宝的同时兼顾减肥“重任”。下面减肥瘦身网小编就来给大家看看辣妈秦海璐的独闯高效健身操吧!
产前产后大对比
Part1：哄宝宝睡觉瘦腰法——边哄宝宝边瘦腰
哄宝宝睡觉是宝妈们再正常不过的事情了，所以绝对不能浪费这个机会。从怀孕到生产到哺乳期，所有过来的宝妈都知道腰身是最难减的，所以在这个时候，要多利用时间来加大腰身的运动!
动作要领：话说抱孩子睡觉最重要的不是扭转幅度大，也不是拼速度，这样对孩子都不好。收腹!收腹!收腹!重要的事说三遍!收紧腹部慢慢转动，感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动，有慢慢拉伸的感觉就对啦!这个一天算下来一个宝妈至少要有个十次八次吧。
当你还只知道跑步的时候，女星们可是空中瑜伽倒立有氧拳击都玩起来了。不付出更多的汗水，怎么拥有超过常人的好身材?下面减肥瘦身网小编就带大家一起来看看女明星们的减肥健身方法吧。
一说到运动减肥，如果你只知道跑步的话，那你就太out了!同样都是运动减肥，而别人都有翘臀马甲线，你为什么只有肌肉小粗腿呢?方法没找对啊!来看看女星们的减肥健身方法，你就知道为什么人与人的身材差异这么大了。
长胖的原因无非就是两点：吃的多，动的少。有的人长胖是抵挡不住美食的诱惑，而有的人减肥失败也是因为这个原因。学会如何控制食欲，是减肥的一个关键。那如何控制食欲呢?下面减肥瘦身网小编教给大家一些控制食欲的小妙招。
1、不要在压力下进食
不少MM听信压力大了就吃美食的谣言，从冰淇淋到蛋糕到各种小吃零食，一直吃到自己感到舒服为止。但是在过大的压力下，很容易过量进食，长胖的可能性大大增大。真的压力大，就试试逛街，或者运动吧，出出汗反而还有助于减肥呢!
2、饭前一杯水
饭前喝一杯水很容易让人产生饱腹感，不知不觉中就能减少正餐的饮食量。这是因为餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，吃的少，自然就能起到控制食欲的效果。
“快活族”总是不容易瘦，凌乱的生活作息，不规律的生活饮食，加上不正确的饮食方式，想要瘦下来，真的很难!那对于生活节奏快的人来说，想要减肥，在饮食和生活上真的要多加注意，下面减肥瘦身网小编向大家分享6个饮食注意要点，想要减肥的MM记得做好笔记啦!
一、 周末总是“夜夜笙歌”
“快活族”最大的特点就是夜生活精彩，辛苦的一周过去了，周末就到了狂欢的时候，总想着和一群好友出去放松放松，殊不知，这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来，兢兢业业地守着减肥餐过日子，好不容易体重下来了一点点，结果一个周末吃喝玩乐就给升回去了，同志们，这样减肥有啥意义啊。
根据调查显示，周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效。有资料显示，那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，有1.5倍的可能使她们在一年后增重不超过4.5斤。
其实，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意减肥玩乐兼顾。
出门前吃点东西垫垫肚子
如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出门前先充实一下肚子。当你肚子达到一定的饱和度时，出去和朋友一起吃饭的时候，就会有意识的向你传达“吃饱了”的信息，那么你就可以避免摄入过多不必要的油脂。
减肥的方法千变万化，网络上形形色色的减肥“妙计”，其中有很大一部分是所谓的“减肥偏方”，所述方法之简单易行，吸引着许多的胖友们。其实，这其中大部分是没有减肥奇效的，有的食物吃多了，还会增肥呢!大家要擦亮眼睛哦!
1、光靠某种食物减肥太片面
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