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减肥别只盯着体重,这些指标也很重要!

时间:2018-02-23 14:29:05  作者:拜拜肉减肥网

很多女性整日将减肥挂在嘴边,但说到减肥首先要知道自己有多胖。体重真的就能代表一切吗?

其实衡量一个人是否肥胖并不是单靠体重就能说了算的,其他指标也很重要,不仅会提示你该不该减肥还预示着与某些慢性疾病存在关联。

1、腰臀比

所谓腰臀比就是腰围和臀围的比值,当男性的腰臀比值大于0.9,女性大于0.85时,就可以认为这个人为腹部肥胖。腹部肥胖引起的慢性病很多,所以此时就已证明你需要立刻行动起来。

2、体质指数(BMI)

虽说减肥看体重不是很靠谱,但也不能完全不考虑体重,提到体质指数就需要体重的配合了,体质指数有一个公式即BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)。

当BMI<18.5时为体重过低;

BMI在18.5~23.9为正常体重;

BMI在24~27.9为超重;

当BMI>28时您就已经进入肥胖行列了。

3、体脂成分

相对于量和算,测会容易很多,但是却要求有相对专业的仪器——体脂测试仪。和日常的体重秤差不多,只要简单的设置年龄性别等就可以测出身体的体重、体脂、肌肉含量等多项身体指标。有了这些精确的数字就不愁自己迷惑于该不该减肥的问题。

4、伸手抓一抓脂肪

将胳膊举起做一个加油的姿势,用另外一只手抓抓自己的肱三头肌,如果抓起来肉肉的且很松弛,即可认为皮下脂肪比较多,纵使体重还看得过去,也需要起身运动起来。



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