时间过得飞快，马上就要春节了，平日里大家各忙各的，很少有机会聚在一起，现在临近年关，过年给大家增添了见面的喜庆与欢乐，不知不觉也就喝High了，吃多了。
春节期间的聚餐是避免不了的，那怎样才能避免聚餐带来的油腻，防止每逢佳节胖三斤的事情发生呢？
这里需要先有个思想准备，聚餐时候的那些饮食，大多是热量极高的，为了保证食物美味，烹饪时加入大量的调味料和油脂，也有的用油炸的方式，尽量少吃哦！
1.聚餐前吃些低卡食物垫肚
饿着去聚餐，饥饿感会让你更难摆脱各种高热量食物的诱惑。在参加聚餐前吃点热量低的食物，一个煮鸡蛋或一碗燕麦粥都是不错的选择。鸡蛋含优质蛋白，燕麦粥膳食纤维丰富，它们能给你带来很强的饱腹感。
2.远离酒类和饮料
聚餐一定少不了喝酒，但每100毫升（2小杯左右）二锅头热量高达351大卡，而且很多人一旦开始喝酒就很难停下来，不知不觉就热量超标。那不喝酒，喝饮料可以吗？当然不行，每500毫升可乐（约2罐）有215大卡，几罐下去，你一样会胖。
3.细嚼慢咽，及时接收饱腹感讯号
大脑接收饱腹感讯号需要20分钟左右的时间，如果你吃饭速度过快，大脑没有及时接收到“吃饱”的讯号，等你感到吃饱的时候，可能已经吃多了。
吃饭时要细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次为佳。另外，食物经过充分咀嚼后更易消化，能避免加重肠胃负担。
4.油腻食物先过水，减少油脂
不少餐馆为了保证食物味道，在烹饪时往往会加入过多食用油，手边放杯水，油腻的菜先在水里涮一下，可以减少它们所含的油脂，避免你摄入过多热量。
5.适量运动，消耗热量
聚餐后，总感觉自己吃多了，担心长肉？你可以在饭后1-2小时左右，进行散步、快走、慢跑等运动，增加热量消耗。此外，在饭局后几天，也可以坚持适量运动。
6. 餐后一粒舒尔佳
舒尔佳在这时候可以帮你大忙哦！舒尔佳的主要成分奥利司他是脂肪酶抑制剂，能够抑制脂肪酶的火星，减少人体对脂肪的吸收，并且将多余的油脂排出体外，可不要小看这30%的脂肪，每餐排除30 %，就相当于你少吃了一顿饭的油脂，积累起来，会帮助你身体瘦下来，小蛮腰减出来！
佳佳可是把最终的秘诀都告诉你了，快去试试吧！
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