有点抽象吗？这里咱们有四个例子：
1
小丽是一个身材高挑的女生，168的身高，只有52公斤，她的BMI就是18.4，这种小于18.5的都属于偏瘦的范畴，小丽应该适当的增肥！
给出的建议应该是这样的：
18.5以下:偏瘦
您目前身材属于瘦弱，请加强营养的摄入，健康增重。
建议：食物热量指标应高出基本消耗；加强运动，特别是有氧运动来增强体力，补充足量的蛋白质；安排合理的作息时间和充足的睡眠。
2
小张是一位业务员，整天忙着拜访客户，喝酒应酬，最近有点胖了，他的身高是175CM，体重是72公斤。他的BMI就是23.5，属于正常范围。
给出的建议应该是这样的：
18.5-24：正常
您的体重属于正常范围，请勿盲目减肥。
1.营养均衡
谷类食物每人每天应摄入300~500克；蔬菜和水果每人每天应摄入400~500克和100~200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每人每天应摄入125~200克；奶类和豆类食物，每天应摄入奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类，每天不宜摄入超过25克。
少食用垃圾食品。像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长，所以我们一定要控制食用垃圾食品。
2、适当锻炼
每周至少3~5次，每天30~45分钟的中等量运动是比较适宜的。例如持续30分钟的散步、做家务等运动和持续20分钟的步行、下楼梯、拖地、做广播操、骑自行车以及持续10分钟的慢跑、上楼梯、登山等。
3、保持充足的睡眠
睡眠对我们每个人的能量补给有重要的作用，睡眠不充分会导致内分泌失调，这样会很容易造成肥胖的。
3
阿莱是一位90后，参加工作之后体重飙升，啤酒肚也出来了，最近经常感觉疲惫，各种不舒服。阿莱的身高是180， 体重也是180斤，所以，阿莱的BMI 是27.8，属于超重的范围。
给出的建议应该是这样的：
24-28：超重
您的体重属于超重范围，请积极减肥。
减肥有助于改变体型，还可以改善肥胖相关的并发症，重获健康。
运动干预：有氧运动，抗阻训练和高强度间歇训练能有效增强能量代谢；
饮食控制：按时吃早餐、午餐晚餐的份量减小、补充足量蛋白质、可以多吃水果蔬菜、每次餐前两杯水，健康饮食有助于体重的下降
药物治疗：选择健康安全的药物治疗超重会事半功倍。
4
小新已经很久没有出去运动了，家族遗传的肥胖使他很痛苦，基因只是一部分，更主要的是他不健康的饮食和生活习惯。最近，他出现了呼吸困难，高血脂和高血压等慢性疾病，不得不去看医生……
小新的身高是179，体重高达120公斤。他的BMI已经是惊人的37.5，属于严重肥胖了，减肥刻不容缓。
给出的建议应该是这样的：
28以上：肥胖
你的体重属于肥胖，请咨询医生等专业人士建议，积极减肥。
建议进行管理肥胖,降低肥胖带来的危害，减肥已刻不容缓。可咨询专业医生进行干预治疗。
养成健康的生活方式，如运动干预：有氧运动，抗阻训练和高强度间歇训练能有效增强能量代谢；
饮食控制：按时吃早餐、午餐晚餐的份量减小、补充足量蛋白质、可以多吃水果蔬菜、每次餐前两杯水，健康饮食有助于体重的下降
药物治疗：选择健康安全的药物治疗超重会事半功倍。
以上的四个人物虽然是虚构的，但是，减肥健康知识是真的，健康减肥当时也是真的。了解BMI ,了解你自己，更加关注健康！
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