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贝克汉姆都在吃的火锅,减肥的你可以吃吗?

时间:2017-12-11 18:55:59  作者:拜拜肉减肥网

火锅,简直就是冬日必备神器,要小编说,冬天的火锅和夏天的西瓜是等值的,没有火锅的冬天不够寒冷,没有西瓜的夏天不够爽!

这不,微博上就爆出贝克汉姆去成都吃火锅的视频了,整整11段视频,将小贝的锅底,蘸料,配菜甚至表演都记录下来,原来,小贝也是个大吃货哦!

不光小贝爱吃火锅,很多胖友也把火锅当成冬日的好伴侣。

But!小编忍不住要泼凉水了,减肥期间要少吃火锅,甚至不吃。

就是这么残酷,就是这么不讲情面,除非有小贝的身材和颜值,除非有很好的健身习惯,除非有极强的自控力,不然,真的不要放纵自己的胃啊。胖从口入,就是最残酷的事实。

不信?来看看火锅食材的热量你就知道了

首先是火锅的总体热量

每一百克总卡路里数是278大卡,脂肪的占比为73.5%,几乎等于在吃脂肪了,想想川味火锅上边漂的那层红油在锅里咕嘟咕嘟的泛着泡沫,每一口肉上滴滴答答的油花,你真的还想吃吗?

看完火锅的总热量,咱们来分析下具体的配料吧:

五花肉:

 

五花肉是很多人喜欢吃的,因为一层瘦肉一层肥肉的排列组合正合心意,瘦肉多了口感不好,吃起来不香,肥肉多了太腻,所以五花肉成了火锅的新宠。蘸上调好的麻酱蘸料,一口肉进去,是不是感觉整个人生都升华了呢?其实是整个人胖了一点。每一百克五花肉的热量可是有508大卡呢,跑步要一个多小时才能消耗掉,真的不要太作啊。

除了肉类,火锅也少不了蔬菜和其他的配菜,蔬菜水果是相对健康的,可以尝试着多吃呀,可是其他的配菜热量也不低啊,看下面表格总卡路里就一目了然了,简直不能让人好好吃一顿火锅啊。

 

 

 

简单看这几种,卡路里都不低,特别是腐竹,虽然是豆制品,每一百克竟然高达461大卡,想想要用121分钟的走路来消耗,是不是感觉“管住嘴”是最轻松的减肥方式了。

看完你可能会说,减肥真的好痛苦,为了减肥我真的不能享受这放纵的滋味了吗?热心肠的小编为你询问了专业的健身大师,给你提供几个参考意见。

 

1. 慎选汤底

以往最受欢迎的都是高脂浓味的汤底,如猪骨锅或麻辣锅等汤底,这些全部皆用高脂汤料及高盐的酱料调配,多吃除了会增加体重之外,连胆固醇和血压都会飙升,容易引发心血管疾病!

可以考虑以蕃茄玉米或者豆浆等基底作为汤底的最佳之选。不但少油低盐,能保持苗条身材,同时又可以进补,吸收番茄红素、异黄酮等抗氧化物及多种维他命,有助美颜养生。


2. 进食顺序

建议先将金针菇、丝瓜、绿色青菜等蔬菜下锅,再选择玉米、芋头、米线等低卡五谷类下手。这顺序因为进食高纤食物,有助增加饱足感,有效控制后面吃进肉类的份量,避免成为肉食者。

 

3. 避免高油脂火锅料

平时习惯吃腐皮及炸豆皮等的豆制品,千万不要以为素食就较健康,这些反而是减肥期间必死无疑的高脂食材(上面也有提到过),吃三片炸豆皮等于一碗饭的量,更等于喝进一汤匙的油! 最好还是选择豆腐及百叶豆腐等纯天然没有被加工过的。

 

4. 隐形杀手:沾酱

作为配角的调味酱料及饮品更不能忽视!否则就前功尽弃,保持美好身材也遥遥无期。大家不妨多品尝食物的鲜味,避免沾麻酱、沙茶酱等高脂高盐的调味料,可考虑改为葱末、蒜蓉、辣椒及少许酱油当配料。


5 .避免搭配高热量饮料

享用火锅的过程,很多时候必搭配酒类、软饮等。可惜这些全部热量高,一罐汽水已经等于七茶匙的糖分;一罐啤酒也有半碗饭热量! 建议大家不要选择饮品,应多选择近乎零卡的柠檬汁(微糖)、清茶或清水,既可以有助解渴,又可以达到keep fit的目的!

 

好啦,小编只能帮你到这了,助你冬日减肥顺利。

 



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