估计减肥失败的案例，你听过也见过很多，像我还亲身经历过。
我们经常看到很多娱乐明星，为了上镜更好看，不惜一切代价的减肥，最常见的就是采用节食的方法。经常有报道说，大 S 生孩子前，为了瘦，可以每天只吃一根香蕉，日本艺人宇多田光生食辣椒一周······
这些骇人听闻的节食减肥法，可以说只有你想不到，没有做不到的。
而我们这些大众，开始效仿，觉得明星就可以瘦下来，那我也可以。然后发现减肥失败，我们就开始责怪自己意志不坚定，有些人甚至十几年一直重复节食减肥——失败——体重反弹的窘境，减掉的体重跟光速一样就反弹回来。
不应该啊？减肥不就是吃的数量与消耗数量有关吗，我们都把摄入量降到最低了，难道还不瘦，这不是正常得不能再正常的逻辑吗？
其实，我们的体重是受大脑控制的，换句话说我们的饥饿感和脂肪转化能量的过程实际上是由大脑里的下丘脑控制，不是单纯强制减少摄入量，处于饥饿状态就可以瘦。
真实逻辑：人就像一个恒温器，不管外界的温度如何变化，始终让你的室内温度维持在一个恒定的范围。大脑通过调整身体的饥饿感，肌肉活动与新陈代谢率，保证体重在外界环境的变化下依然维持在一个稳定的范围。所以说，每减少10%减重，新城代谢就会被抑制。
数据论证
相关研究人员将人进食分为两类，一类依靠饥饿感补充食物，一类有意识的控制饮食。发现依靠本能饮食的人，他们很少出现超重的情况，他们对吃东西的关注度也更少，反而控制自己饮食的人，更容易受到外界广告的干扰，像是自助餐，超大号汉堡。一些长期的研究显示，选择极端节食的人，5年后变胖的概率是正常的5倍。
因为极端的节食，会导致人的代谢受损！代谢受损后，下丘脑会不断发生饥饿的信号给身体，而且这个信号会随着你越饿越强烈，最终到了顶峰值时，人根部抑制不住对食物的渴望，所以人可以一年两年忍受饥饿，那你可以一辈子忍受饥饿感受吗？
代谢受损是什么？
人体在自然温度下，非活动状态下，维持生命所需要的最低能量。这些能量用于保护器脏的机能，比如肺的呼吸、心脏的跳动、肌肉的维持等等。基础代谢随着年龄增加和体重减轻而降低，随着肌肉含量的增长而增加。一旦受损后，人的消耗量就极速下降。
打个比方吧，处于正常代谢的时候，每天我们吃5个汉堡都不会长胖。一旦代谢受损后，每天我们2个汉堡，还会不断长胖。
大概就是这个意思，代谢受损后，消耗量下降，喝水就会发胖，人还处于晕乎乎的状态，因为维持生命所需的最低能量都供给不上。
产生的后果？
节食导致代谢受损，代谢受损就会导致身体一系列的不正常反应。以下列出4点，大家看看有没有这样的症状：
1.对于女性来说，发现大姨妈不来了，或者说大姨妈来得非常少，这是最明显的反应。
2.脸色非常差，蜡黄，毕竟不吃东西了，需要的胶原蛋白从哪里来？皮肤所需要的营养从哪里来？
3.头发开始脱落，因为肾脏所需的营养跟不上，整个人处于干瘪的状态。
4.特别容易水肿，喝水就胖，毕竟代谢低了，只要有能量进入，身体就嗷嗷吸收。
如何修复代谢？
关于代谢的修复，我咨询了一些营养专家，通过力量的训练，加强自身肌肉的含量，可以较快的修复受损的代谢系统。
担心自己饮食过度，一不小心造成暴饮暴食又变胖时，可以通过力量训练，让基础代谢提升，稳定的控制自己的体重。
SO，那些声称「XX高效减肥法」，「XX吃了立马瘦」一周减掉20斤，三周让你体重自由落体什么的，你就要注意了，快速节食饿到天昏地暗，的确能让体重直线下降，但你不仅要付出健康的代价，而且最会还会反弹的比原来还胖！
规律作息，正常饮食，加强运动，才是让自己变美的正道。
PS：
早起活动正在火热进行中，太出乎我意料了，一大早起来，小伙伴们都醒了。我们发出了大红包，我以为没抢到红包的小伙伴会失落，没想到他们却说，第一次早起，感觉真好，也许那种感觉是自己曾经一觉睡到中午，一天恍恍惚惚不曾有过的，这就是改变发生的第一步！！
热点文章
转载都吃这么少了，为何还不瘦？请保留当前网址：https://www.881686.com/lsjfy/13361.html