每天喝多少？
一个积极运动的人每天会消耗掉1500-3000ml水。但是我们吃进去的食物也含有一定的水分。所以喝多少水，看你的身体需要。每天一般6-8杯就充足了。
每次喝多温的？
35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
4增加运动升温
巴西的一项研究发现：体育锻炼能让控制饱腹感的神经细胞更敏感，从而降低对食物的欲望。
而且运动会让肌肉收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高我们的御寒能力。
身体温暖了，大脑就不会时刻想着吃了。
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