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制定健全的减肥计划 实现瘦身最佳状态

时间:2017-10-19 10:02:19  作者:拜拜肉减肥网

  今天SOS减肥网小编为减肥效果不佳而郁闷的MM们介绍一款减肥方法,制定健全的减肥计划,实现瘦身最佳状态。让你轻轻松松拥有令人羡慕的S型身材。

  计划1、制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

  计划2、写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

  计划3、多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

  计划4、要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

  计划5、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  计划6、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  计划7、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

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