原标题：简单拉伸，让你的小腿更纤细
许多人对自己的小腿肌不满意，特别是女生，到了夏天，天气炎热。女孩子都喜欢穿短裤，必不可免小腿就会暴露在外面。但是粗壮的小腿肌总会让女生苦恼，会觉得辣眼睛。那怎样才能瘦下小腿肌或者让小腿肌变好看？
俗话说，知己知彼方能百战不殆。首先我们要了解小腿肌，了解它的构造和组成。小腿上有许多肌肉，有横向生长的腓肠肌，腓肠肌修长好看，有一种线条美。有纵向生长的比目鱼肌，比目鱼肌长期受重会增粗向两边增大，所以小腿不好看多半是比目鱼肌粗大。
所以想要让小腿好看，就要在比目鱼肌上做工作。瘦身产品排行榜其实想让小腿好看不一定要吃什么减肥药物，还有打什么瘦腿针，其实我们可以有方法的锻炼让小腿肌变修长，这样就既健身又让你小腿肌好看，两全其美。用药物既会反弹还影响健康。划不来。
小腿肌可以说每天都在被我们锻炼，所以没有好的方法小腿就会变得粗大。想减掉小腿肌肉是非常困难的，并且小腿肌的增长往往是因为你的生活所导致的，如果突然减掉肌肉其实会影响你的生活，这样反而得不偿失。所以用锻炼的方法把你的小腿肌塑形使你的小腿变修长变得美观。
首先我们可以做全身拉伸，双手水平拉直，挺胸收腹，目光直视正上方，然后顺着呼吸双手慢慢向正上方提起，最终双手在头顶相交。然后双腿稍稍打开，膝盖微微用力保持腿直立，用手直着牵引拉着身体下弯，腰部挺直，臀部尽力网后上方抬起。
顺着呼吸用力使手向前拉伸，然后用手交叉抱住小腿，注意腿部尽量保持直立。然后手发力拉伸整个身躯，这时你会明显发现小腿有拉扯感，这样反复练习，小腿肌必定变修长，刚开始练习下弯的时候腿部很痛苦，可以稍稍弯曲一点减轻疼痛。
我们还可以做太阳步，这不仅能练小腿还能炼核心力量。首先随便向前迈出一条腿，使这条腿的小腿和大腿保持九十度，后面那条腿尽量向后拉伸，刚开始双手水平伸直，腰部挺直，挺胸抬头。腰部用力使身躯向下压，然后上身前倾，用手肘挡在前面那条腿的小腿前，后面那条腿向后拉伸，减肥胶囊上身躯体向前拉伸，这样你会明显的感觉到后腿小腿的拉伸感，反复多加练习，小腿肌一定会变得修长美观。
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