风靡韩国的黑豆减肥法
郑周荣是一名普通的韩国青年，从小就被判定是过度肥胖人群，减肥前体重高达105kg。在长达11年的减肥岁月中，他尝试过各种减肥方法，在健身中心报名超过二十次，可所有的努力都败倒在美食的诱惑下。反复减肥不但没有达到理想体重，还让郑周荣内分泌失衡，脸上长满青春痘。
最后，郑周荣怀抱着至少也要让肌肤变得干净的想法，专注对青春痘的治疗，因此他接触到了黑豆。郑周荣发现，吃了黑豆之后他不但肌肤状况渐渐好转，饮食控制也变得非常容易。于是，根据自身体验，他创造了一套黑豆减肥法，并在4个月内减掉54kg，彻底摆脱肥胖困扰。郑周荣的减肥经历公开后，迅速风靡韩国，近百万减重族亲身体验，成功验证。
▲黑豆减肥法的重点
黑豆减肥法很简单，只要求在早餐时食用黑豆，午餐时注意饮食的GI指数，晚餐早点吃、尽量吃得少一点，杜绝宵夜，同时每日配合低强度的简单运动即可。执行要点在于早餐时要大量食用黑豆，如果没有黑豆也可用豆腐替代，但效果上肯定会打折扣。
▲黑豆减肥的原理
黑豆含有丰富蛋白质、卵磷脂、大豆皂角苷、花青素、异黄酮等有益物质，能增强饱腹感、排出毒素和改善体质。
①植物性脂肪、蛋白质会让身体保持正在进食的饱足感，有助控制食欲、减肥茶排行榜前10名节制饮食。
②卵磷脂有助体内毒素排出，黑豆中的亚麻油酸能帮助体内囤积的动物性脂肪分解。
③大豆皂角苷、皂甙成分，能促进脂肪代谢，减少小肠吸收多余营养成分。
④富含纤维成分，能促进肠胃蠕动、改善便秘情况；所含花青素，可消除体内自由基，抗氧化抗衰老。
▲黑豆蛋白酵优越性：
经过黑豆—黑豆蛋白粉—黑豆蛋白酵的制作过程，与传统黑豆相比，黑豆蛋白酵在营养含量、吸收和减肥辅助功效上都有大幅提升。
黑豆蛋白粉vs黑豆
蛋白复合粉中，各种成分的含量和吸收效率提升，天然黑豆中的有害成分被去除。
①蛋白复合粉蛋白质含量高达90%，黑豆中仅为36%-45%。
②蛋白复合粉中，粗纤维、植物固醇的含量比普通黑豆高;卵磷脂小分子化，比黑豆中的卵磷脂更易吸收。
③蛋白复合粉中，不饱和脂肪酸、花青素、异黄酮和钙铁镁等微量元素的含量、吸收率都比普通黑豆高。
④天然黑豆略带苦涩，含有嘌呤、酶蛋白抑制剂、致甲状腺肿素等物质，容易引起胃胀气。蛋白复合粉通过物理技术将98%的有害物质去除。
▲早点上床就寝
晚上是放松身体、排出毒素、调整代谢的肌体自我修复时间，此时处在睡眠状态下才能让身体有足够的能量完成自我修复。经常熬夜，只会让代谢变慢、体重增加。每天11点前入睡、保证7-8小时的优质睡眠时间，有助易瘦体质的养成，远离肥胖。
▲适当运动辅助
运动能提升人体代谢率，塑造迷人曲线，有利身体健康。但是，减重族大多对运动非常排斥，不喜欢流汗的感觉，提到运动就觉得辛苦。面对这种情况，可从轻度运动或日常运动开始，让身体逐渐习惯、学会享受运动带来的愉悦感。
TIPS：
最简单的运动莫过于逛街，减肥产品每周在大型购物广场逛上3个小时，运动效果相当于走了一万步(8km)，还不会产生抵触情绪。
▲黑豆蛋白酵怎么吃？
黑豆蛋白酵的食用方法和黑豆减肥法略有不同：
①早餐、晚餐只吃黑豆蛋白酵；
②中餐随意吃，无需忌口、节食。
③加入植物蛋白活化菌
在搅拌好的蛋白粉中加入活化菌，搅拌均匀。
④放入活化仪，发酵6-7小时
将内胆盖好，放入活化仪中，通电发酵。注意活化仪不会自动关闭，发酵时间到了需要手动断电。
⑤发酵好后放入冰箱
蛋白酵发酵完成后放入冰箱保存，冷藏后风味更佳。也可马上食用，但此时蛋白酵口感欠佳，可适当调味。
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