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如何懒懒地变瘦?分享18个实用小技巧~

时间:2018-07-28 11:58:12  作者:拜拜肉减肥网

  不得不说,你们的要求真是越来越高难度了
 

  
 

  不过贴心懂事九还是要努力帮你们实现哒,所以特意准备了18个懒人减肥小技巧,收好不谢哟~

  
 

  1.每天起床后喝一大杯温开水。喝水可以加快新陈代谢,也有助于排便,让你更加健康。

  2.每天吃点杂粮。早餐吃红薯或者玉米等等,煮饭的时候随手放一把豆子…不但让你饱腹感更强,也有助于减肥。

  3.喝纯牛奶而不是风味牛奶。看过成分表的话,你就会发现,大多数风味牛奶的配料表里面都有添加糖,减肥的话要控制好添加糖的摄入。想补充蛋白质和钙的话,喝纯牛奶更好。

  
 

  4.给自己准备食物秤。经常有人说自己吃得很少还是没瘦,事实上,你以为的少不一定就是真的少。想知道真实的食物分量,还是用食物秤更好。

  5.能吃住家饭的就少下馆子或者点外卖。相比大多数油腻的外食,住家饭更加健康营养。

  6.吃饭的时候不玩手机。减肥药排行榜前十名专心吃饭能够更好地感受到饱腹感,不至于一次性吃进太多的食物。

  
 

  7.吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟,人才会觉得饱。所以放慢速度,才不会吃得过饱。

  8.晚饭尽量在睡前3小时吃完。如果晚上不用熬夜工作或者学习,那么尽早吃完晚餐比晚吃更好一些。

  9.喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡,喝多了也会让人发胖。

  10.少喝酒。喝酒适量对身体有益,但是酒也是一种高能量食物,所以饮料要适量。

  
 

  11.吃完饭后不要一直坐着。饭后靠墙站一会儿或者散散步,比坐着不动更好。

  
 

  12.每天只称一次体重。反复地称体重容易引起焦虑,建议每天上完厕所之后空腹称重一次就可以了。

  
 

  13. 少看电视/追剧。效果最好的减肥产品很多人习惯了一边吃零食一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。

  
 

  14. 不乘自动扶梯和电梯。如果楼层不高,建议尽量走楼梯,可以消耗更多的热量。

  
 

  15. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!

  16.用富有成就感的事代替无聊进食。有时候想吃东西并不是因为饿而是因为无聊,最好给自己找一个喜欢做的事情,减肥药排行榜十强,比如画画、书法、做美甲、做手账等等。

  
 

  17.定期给自己拍一张全身照。有时候减肥的成果并不会立刻体现在体重数字上,可能更快地体现在体型上。选择固定的时间,穿着同样的衣服来拍照,你会更清晰地看到自己的变化。

  
 

  18. 保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办法坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,再一步步地向自己的减肥计划前进!

  
 

  以上就是今天的分享啦,如果你们也有私藏减肥小技巧的话,欢迎在评论区分享。

  
 

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