“减肥不成功？那是因为没有掌握科学合理的方法，只要讲科学，两招就能搞定肥胖！”
作为减肥网站的编辑，每天面对肥胖人群，给我留下最直接的印象就是：肥胖，尤其是对年轻女孩来说，真的是太痛苦了，而比肥胖更痛苦的一件事，就是减肥不成功！肥胖的危害这里就不说了，我想谈的是，减肥，为什么这么难？
减肥的困难，其实可以分为两种，一种是减肥没有效果，减不下来，另一种则是减掉体重后的反弹。下面先说说，你为什么减不下来？
减肥没有效果，也可以分为两种情况，当然很多人是两种情况都有，一呢就是没有采用科学合理的减肥方法，第二个就是没有真正下决心去做，执行的不坚决。
现在流行的减肥方法可谓五花八门，有的减肥方法根本就行不通，而有的减肥方法则不适合你，所以说选择合理的减肥方法很重要。拿运动减肥来讲，大家公认运动可以减肥，但有的人就是没有效果，小编了解后才发现，虽然每天都到健身房挥汗如雨，但回家后感到很饿，立马就是蛋糕鸡块填饱肚子，自己还在安慰自己：“我已经很努力地在运动了，多吃点是应该的”，这样子不长肉就很不错了，还谈什么减肥。有的人为了减肥开始注意控制饮食，不吃或少吃零食，这是合理的，但是连早餐都省了，这就过犹不及了。不吃早餐，不仅对身体和工作有影响，饥饿感会让你在午餐时快速、大量的摄入能量，结果是你感到刚刚好时其实已经吃得太多，这样的饮食控制自然和减肥无缘。所以说，在打算减肥前，一定要多学习，掌握一些基本的减肥常识。
而减肥没效果的第二个原因就是决心不够，执行力不足。这样的人虽然口头上和全天下的人宣告要减肥了，但是自己并不重视，说是要合理饮食，但是看到汉堡和炸鸡还是要吃，告诉自己只吃这一次，结果是一次又一次；计划好每天要去跑步，但是今天天气不好不跑了，明天上班太累不想动，后天要看电影没时间，这样一天打鱼六天晒网，减肥效果可想而知了。
减肥常见的第二大困难，就是反弹，这个小编以前也和大家专门谈过，这里简单说一下。减肥后的反弹不外乎是：用腹泻类减肥药减掉的只是水分和肌肉，没有真正减掉脂肪；减肥成功后没有坚持90天以上，让身体适应变瘦的节奏；减肥成功后又恢复了原来不健康的生活习惯。不论是哪种情况，只要有，反弹就是不可避免的。
减肥这么困难，那到底有没有简单有效的减肥方法？小编告诉你：有！减肥药那就是大家常说的“管住嘴，迈开腿”，两招搞定减肥！
小编说的“管住嘴，迈开腿”是指在科学合理的基础上进行饮食控制和运动。首先是饮食控制。一提饮食控制很多热爱美食的朋友可能就要摇头了，说这是不可能的任务，而我们说的饮食控制不是让你远离美食，不吃，而是要让你吃得合理，在吃的满意的情况下还能减肥。首先，你的饮食结构要从偏重脂肪转向偏重果蔬，主食从油炸食品转向富含膳食纤维的谷物，不是不能吃肉，而是从每顿都吃减到每天一次，种类最好由猪肉这样的红肉转为鸡肉鱼肉这样的白肉，牛肉这样含脂量低的也可以吃。我想这个目标应该不难实现吧，如果使用舒尔佳奥利司他胶囊来帮助你控制脂肪的吸收，这个目标还可以放宽一些。其次是注意吃的方式，每次吃饭前喝碗热汤，既暖胃又能带来饱腹感；吃饭时放慢速度，多咀嚼，享受舌头和食物接触的快感，改掉风卷残云的习惯；养成定时吃饭的习惯，不要感到饥肠辘辘才吃饭，这样会吃撑的；早饭要吃好，晚饭要吃少，减肥产品推荐，睡前别吃饭，零食要少吃，如果晚上必须多吃，那就用运动把能量消耗掉！最后，是一些告诫：严禁暴饮暴食，饥一顿饱一顿；远离快餐等垃圾食品，注意饮料中的热量含量；如果有宴会聚餐，随身携带舒尔佳，可以帮你减少30%脂肪吸收。这里可以看到，合理的饮食控制其实一点都不苛刻，也完全不妨碍对美食的追求，有舒尔佳的帮助，你会发现“管住嘴”也不是那么难。
其次是合理的运动。谈到运动，可能很多肥胖的朋友会抵触，说我就是因为不爱运动才胖的！那就先来说说你为什么不爱运动？1.每天上班很忙，下班后就想看看电影，听听音乐，放松放松，不想出去跑步！2.除了上班就是加班，没有时间运动。减肥药3.太胖了，稍微活动就会气喘吁吁，所以不想运动。4.就是懒，除了躺在床上没有别的爱好。运动减肥，主要还是靠有氧运动来燃烧脂肪，其实慢跑真的是很好的选择，跑个四五十分钟，身体微微出点汗，就会有好的效果，跑步时带个耳机听听音乐，既不会太枯燥又能减压，何乐而不为？如果你确实做不到，比如原因1，瘦身霜排行榜，那就要在家做运动，有条件可以买跑步机、动感单车，一边看电影追剧一边运动，两不耽误，没条件可以跳健身操，只要保证40分钟左右的运动量，一样有效果。如果是原因2，那就尽量利用碎片时间来运动，在不影响工作的前提下抽时间跳跳绳，上厕所、办业务的路上一路小跑，上下班途中短途跑着回家，路远就提前一两站下车。。。。。。只要有心，时间还是能挤出来的。如果是原因3，也不用着急，运动可以循序渐进，刚开始可以躺在床上做一些肢体动作，减少身体的负担，只要让自己出汗就有效果，等身体慢慢适应了再下地来增加运动量。如果是原因4，小编说的是连你自己都放弃了，真的没人能帮你！最后也有一些告诫：合理的运动一定是与合理的饮食相辅相成的，不要因为运动而放松饮食的控制，也不要因为吃得少而忽视了运动。
减肥其实是个技术活，在下决心减肥之前最好是先学习一下，靠“朋友的推荐”、“微信朋友圈的广告”、“论坛的真人秀经验”甚至是道听途说都是不靠谱的。没有掌握科学的减肥方法，减肥自然是难上加难，如果能根据自身的情况制定合理的计划，基本上两招就能搞定！最后要强调一点：即使减肥成功，也要坚持三个月的时间，让你的身体习惯“瘦下来”的感觉，至于饮食运动，是需要你一辈子来坚守的，不只是为了减肥，为你更健康的人生！
（潇风）
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