要问男士对自己身材最不满意的地方，肚腩肯定会列在排行榜的前列。由于久坐、饮食过于油腻、应酬过多饮酒过量、工作压力大等等的原因，很多男士刚过三十岁就有了便便大腹。大肚腩容易给人造成懒惰、笨拙、工作效率低下的印象，严重影响个人形象，这也是很多成功男士最介意的地方，但实际上，大肚腩对健康的危害才是我们更加需要重视的。
什么是腹型肥胖，腹型肥胖的判定
大肚腩，其实应该称为腹型肥胖、中心性肥胖或者向心性肥胖，直接表现为腹部有大量的脂肪堆积，解剖学证明腹型肥胖也伴随着大量脂肪在内脏的堆积。如果用腰围的尺寸除以臀围的尺寸，男士大于0.9，女士大于0.8，就会被判为腹型肥胖，一般来说男士的腰围超过93公分，女士的腰围达到80公分，就应该注意了。
腹型肥胖的危害
相比全身均匀性肥胖，腹型肥胖对健康有着更大的杀伤力。由于腹型肥胖同时伴有内脏脂肪的大量堆积，减肥产品哪个好，过多的脂肪进入消化系统，会损害肝脏，最明显的就是脂肪肝。脂肪细胞体积增大，会造成胰岛素受体减少，降低对胰岛素的敏感性，引发“胰岛素抵抗”，这也是二型糖尿病的重要指标。另外过多的脂肪溢向血液，会加速动脉硬化的进程，导致心血管疾病发作。值得注意的是，有研究表明，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm较<89cm者大肠癌危险增高2.56倍，也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除了大肠癌，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的风险。
腹型肥胖该怎样应对
一旦被判定为腹型肥胖，减肥产品通过积极的减肥来减少腰腹部和内脏的脂肪含量是我们必须做的。既然是减肥，就必须改变我们的生活方式，什么牌子的减肥药好，从饮食、运动、药物、心态等方面入手。
饮食方面，既要控制摄入能量的总量，也要改变饮食的结构。减少动物性脂肪的摄入，增加蔬菜水果和谷物在饮食中的比重。另外注意多吃一些含不饱和脂肪酸的食物，比如坚果和三文鱼，会增加身体脂肪代谢，有助于调整体内脂肪分布，减少内脏和腹部脂肪堆积。
运动方面，减脂的要求就是持续的有氧锻炼，时间保持在30分钟以上的有氧锻炼才能燃烧脂肪，包括慢跑、游泳、骑单车等。而针对腹型肥胖设计的局部锻炼、按摩和减肥操也是关注的重点。注意的是锻炼要遵循先全身后局部的顺序，先进行全面的运动热身后再进行局部的减脂锻炼。
服用药物来配合减掉腹部脂肪也是很好的选择。像舒尔佳奥利司他可以部分阻止摄入脂肪被人体吸收，减肥食品排行榜从源头上解决脂肪堆积的问题，而服用护肝、保肝药物则会有促进脂肪代谢、消化吸收及利胆降脂等多种作用。
腹型肥胖的一个重要成因就是压力过大，平时工作压力大或是经常通过其他物质来调动、透支自己的精力，人为地增加肾上腺素，也会导致激素调节失调，导致腹部堆积脂肪。因此保持良好的心态也有助于腹部减肥。
腹型肥胖的治疗主要是对生活方式的改善，虽然做起来不难，但是要坚持下去还需要个人的毅力。和错误的生活方式说再见，坚持饮食调节、坚持运动、使用合理的药物辅助、保持一份乐观的心情，相信用不了几个月，你会发现大肚腩在一点点消失，整个人也变得活力十足。健康，需要自己的努力来获得。
（潇风）
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