吃饭要先吃高纤维的，难咀嚼的食物
1.先吃高纤维食物
用餐时先吃膳食纤维高的食物，如杂粮、薯类，各种叶菜、芦笋、西兰花等，以及各种蘑菇菌类，就不那么容易吃进去过多的油水。菌类食物尤其有优势，它们既属于耐嚼的食物，又是高纤维低热量的。
2.先吃咀嚼的食物
就餐时先选择难咀嚼的食物，比如带骨头的食物、带刺的食物、带壳子的食物等，慢慢地剔骨、挑刺、剥壳……你会发现自己吃了很久但却并没有吃很多。
春节吃过的，只能节后来补了，想要不挨饿，还能不长胖，就试一下这种方法吧！
热点文章
转载每逢佳节胖3斤，节后怎样吃才管饱又不长胖？请保留当前网址：https://www.881686.com/jfyqwpxb/14440.html