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经常吃火锅,我是怎么瘦下来的?

时间:2018-02-02 22:33:40  作者:拜拜肉减肥网

天寒地冻

围着火锅美美的吃上一顿

是一种怎样的享受



可是火锅太油了

一不小心热量就超标

对于健身减把的人

怎么吃火锅

才能过了嘴瘾

还能没有负罪感呢




缺  点


1  火锅吃多了容易导致消化不良、腹痛腹       泻等肠胃病

2  容易上火,引发咽炎、牙疼、便秘、口       腔溃疡

3  火锅汤内嘌呤过高,容易引发痛风

4  容易引发高血脂、高血压



健康吃火锅


 注意选择合适的锅底和调料



清水或清汤锅底最好

虽然有少许油脂,但一般不是太多

里面可以添加少许的葱姜等香料


 注意食材的选择



多点一些蔬菜、薯类、菌类、豆制品的食物

少点肉类和半成品

以天然食材为最佳选择


 注意选择合适的锅底和调料



有些人喜欢喝冰镇饮料

但是这样会对肠胃造成极大的刺激伤害

建议饮用粥类、豆浆饮品


注意涮煮时间和进食顺序



“速战速决”更合理,不要长时间的坐在那吃

应该先吃一些蔬菜、薯类

最后吃肉

可以控制总热量



饮品推荐



大麦茶、清水、菊花茶、绿豆汤

都是吃火锅后不错的选择哟



反正,除了喝水

任何食物都是有热量的

我感觉到背后深深的凉意

so

我要吃火锅去啦




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