米饭是人们一日三餐中必不可少的食物（当然，山东人吃煎饼，陕西人吃饼，兰州人吃面等等）
之所以人的食物中离不开米饭，是因为米饭中含有碳水化合物，而碳水化合物可以为人的身体提供热量。
很多人减肥第一个直观印象就是不吃饭了
网上也有报道某某明星为了瘦身几年没碰过米饭之类的新闻
显然，作为一个推荐你健康减肥的小编，是极力反对这种不和谐的减肥方式的
那么
怎么办？
白米饭多加一物，吃出来的效果会大大不一样的哦！
不仅煮饭更香更美味，
还能瘦身减脂、养生防病，
轻松吃出好身体和好身材！
加 谷 物
很多人不喜欢吃糙米，因为粗糙不好嚼。
比起“肤白貌美”的精白米，糙米的颜值也逊色多了。
但是因为保留了那一层微黄的谷皮、胚芽和糊粉层，糙米能够帮助消化，减少糖分的转化，而且更能增加饱腹感。
煮米饭时多加一小把糙米，有助于减肥，饭量不减却能减体重哦~！
精 白 米＋紫 米/黑 米
紫米、黑米都是珍贵的谷物，营养价值远胜于普通大米。紫米可暖胃，用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾，对皮肤、头发都很好。
黑米能治疗腰膝酸软、体虚，常用于病后调理身体的食补。多吃这两种有颜色的米，保准你的气色红润、发质强韧，越吃越年轻。
精 白 米＋燕 麦
燕麦所含的营养更为丰富，最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量。
对中老年人来说，煮饭时用燕麦代替一部分大米，煮出的饭更粘跟软糯，不仅有助于消化，也能保护健康。
加 豆 类
精 白 米＋红 豆：瘦 腿 消 水 肿
煮米饭的时候加上一把红豆，煮好的红豆饭，扑鼻而来的红豆清香，味道更加香甜，好吃极了！
红豆是传说中的“瘦腿瘦脸”食物，能利湿利尿、消除水肿，有助于消除腿部脂肪。
精 白 米＋芸 豆
抗 炎 护 心 脏
新鲜的芸豆通常做蔬菜食用，干芸豆便可用来煮粥煲汤，营养丰富、还能提鲜。红芸豆对于高血压、心脏病的人来说，具有很好的保健效果。
红芸具有良好的抗炎效果，可以缓解局部性炎症引起的身体疼痛。
需提醒大家的是，芸豆必须高温煮烂才可食用，否则无法消除芸豆中的，容易引起食物中毒。
精 白 米＋绿 豆
清 热 抗 病 毒
秋冬气候干燥、空气湿度小，容易虚火旺、嘴唇干燥。煮米饭的时候，加点绿豆或绿豆芽同煮，可以清热降火，赶走秋燥。
另外绿豆可以增强机体免疫功能，具有抑菌杀菌的功效，能缓解身体炎症、对抗病毒性感冒。
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