减肥的路上要经历许多磨难，想要实实在在的瘦下来就必须排除万难！
但有时，明明我们已经努力管住了嘴迈开了腿，体重却丝毫没又变化！这是因为减肥过程中有5大阶段，今天来告诉你，如何安全度过这些时期。
1.调整期，时间：2周
在刚开始减肥的时候，我们的身体要先适应饮食和生活习惯的改变，肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。
表现：
你也许会觉得明明已经坚持减肥了好几天，但体重却一斤都没减少！信心受挫，很容易提前宣告减肥失败！
应对措施：
调整期这是正常的现象，当你做好准备开始减肥时，你的身体也需要做准备活动的，处于这个时期你要做的就是耐心等待、不要急躁，不能轻易放弃~
2.减重期，时间：因人而异
通过了调整期的考验，你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的回报，减肥效果开始显现出来！
表现：
只要坚持了正确的减肥模式，你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了效果明显的下降！如果本身肥胖基数就比较大，减肥力度也较大，体重掉的会更明显，一个月就能从外表看出效果是绝对可能的！
应对措施：
一定要坚持正确的减肥方式，同事保持规律的生活作息，运动要保持，喝水也要坚持！
3.平台期，时间：1周或1个月
平台期是减肥路上最可怕的一个时期！许多小伙伴败倒在此时期！
表现：
这一时期，你的减肥将到达到瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能2周都掉不下区1斤，体重开始保持不变！
应对措施：
如果在此阶段，你还用之前的方法，肯定不会有好的效果，你需要做出一些调整，不能再只摄入某一种营养，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时保持好的心情！在这个阶段往往比较烦躁，如果心理压力过大的话，就很容暴食或者放弃现有减肥计划，而且闹心的时候真的很爱吃……建议多选择一些可以放松心情的方式，比如用书、电影、音乐之类的爱好来分散注意力放松心情
4.塑形期，时间：1个月
进入塑形期，说明你已经基本减肥成功了，但还差一步才能真正成功！
表现：
虽然已经瘦下来了，皮肤松垮垮的，坐在那里肉没有美感了，形体也不好看！
应对措施：
皮肤松弛是因为细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；
想要减肥后，皮肤不松弛，也不是不可能的，但需要小伙伴遵照下面的方法做。
1.不要急于减肥
减肥是循序渐进的，不可能一天之间就把跟随你好久的肉肉给减掉。追求速度不仅影响健康，更直接的会导致皮肤失去弹性、松弛和下垂。在平时的减肥过程中要寻求正确科学的减肥法，这样才能从源头上把控皮肤状况，摆脱减肥后皮肤松弛的困扰。
2.注意饮食
平时可以多喝水，有助于让皮肤健康水嫩又充满弹性；维生素C也是必不可少的，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
3.坚持按摩
随着减肥，多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤，需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。
减肥后皮肤松弛并不是不可逆的，只要提前做好准备，在享受瘦下来的成果时，也可拥有光滑，紧致的皮肤。
5.巩固期，时间：3个月
减肥达到理想状态后，身体需要建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新开始恢复。
表现：
我们需要慢慢回到正常饮食中，这一过程一定要掌握度，不能暴饮暴食，一旦控制不好就容易反弹！
应对措施：
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