制定固定的运动计划
年轻的好处就是时间多，什么，你说你没空？把对着电脑打游戏的时间拿出来，把用手机逛淘宝、聊微信的时间拿出来……制定一个固定的运动时间表，保证每周能稳定完成三到四次一小时左右的运动。
每周三天运动表
周一是上班第一天，大家都很难打起精神，作为周末与工作日的过渡，我们只需简单的运动来调整状态。
运动计划：快走25分钟，慢走30分钟，简单拉伸（靠墙抬腿、仰卧起坐等）20分钟。
周三一般是人精神状态最佳的一天，活力满满的你别忘了落实健身安排。
运动计划：上肢力量训练15分钟（如哑铃前平举、卧推等），肩背力量训练15分钟（如反式蝶机展肩、坐姿划船等），慢跑35分钟。
周五则是大家最期待的日子了，工作日的最后一天，但运动量不能松懈噢。
运动计划：核心力量训练15分钟（如卷腹、仰卧两头起等），下肢力量训练15分钟（如哑铃弓步蹲、坐姿腿屈伸等），动感单车35分钟。
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