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冬季不爱运动 入冬之后该如何瘦身

时间:2017-11-10 21:58:44  作者:拜拜肉减肥网


减肥是一个过程,需要长期持续,效果才能显着,但是大部分人不能坚持,导致减肥半途而废。


  到底有没有什么办法能让减肥持续下去,瘦身快点成功。


  1.减肥不能压力过大


  无论是饮食的限制还是运动的增加,一定要循序渐进的进行,不要过度的进行调节,很容易导致继续困难。


  高强度的瘦身会给身体产生压力,减少持续减肥的动力,甚至会厌恶减肥,最后导致减肥无法继续进行。


  减肥期间不要制定过于理想的目标,每月最多的减重数应该是体重的百分之五。因为无法达到过高的减重数量很可能会给自己增加压力,造成减肥的失败。


  最好的减重方法就是健康的瘦身,瘦的太快不仅会损害健康,还容易反弹。


  2.将减肥习惯化


  生活中有太多导致肥胖的生活习惯,例如常吃零食,不喝水只喝饮料,经常吃油腻的食物,暴饮暴食等等。只要将这些生活习惯慢慢的改正,瘦身也就变得很容易。


  在生活中减少变胖的生活习惯,增加瘦身的生活习惯,持续一段时间,减肥就自然成功啦。例如多吃水果不吃零食,每天减少慵懒多运动,多吃蔬菜少吃油腻的食物等。


  3.阶段性的鼓励


  减肥的过程可能会很长,为了鼓励自己,要在减肥的过程中设立不同的中途目标,经过几次小的成功,瘦身也就彻底胜利了。


  最终的目标可能需要稍微长点的时间才能达到,过程中没有鼓励很容易会半途而废,短期的鼓励和刺激对最终的胜利非常有帮助。


  减肥没有那么难,只要能坚持就一定能成功。




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