赛乐赛提醒肥胖要预防得从几方面入手

 

　　
预防臃肿的身材三个方面出发：防止肥胖的发生、防止合并症带来的危害、预防肥胖导致的合并症。如果肥胖一旦生成，要想调整回来就很困难了，所以预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

　　1.饮食要均衡对称

　　采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，减肥产品科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

　　

　　2.加强对健康的认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。减肥胶囊

　　3.加强体育锻炼

　　经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。

　　预防肥胖应主要从以下几个方面入手

　　4.保持心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

　　5.生活规律

　　保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。